不知道该如何养生？看看这篇关于养生的总结

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很多上了年龄的人都开始注重养生了，如何能预防疾病有个好身体，如何防止衰老延缓寿命，这些都是中老年朋友异常 存眷 的问题，很多人也知道养生的利益 可就是不知道从哪里下受，下面就在这几个方面对养生做一些总结。

饮食方面
1、清淡为主
不管什么年龄都应该避免年夜 吃年夜 喝，清淡的饮食可以让肠胃少受刺激，这样可以包管 肠胃黏膜的完整和延续。
2、纪律 的饮食
吃饭要注意有纪律 ，不克不及 有一顿没一顿的，也不克不及 撑一顿饿一顿的，这样都邑 引起体内气血的失调，对健康是很晦气 的。
3、不要饮凉食和过热的食物
饮食要注意温度，过热会伤胃阴，过冷会伤胃阳。两者是两个极端，都邑 引起慢性肠胃的疾病。
4、适量的饮用水
人的身体60%都是由水组成的，喝水多了不一定对身体有利益 ，要依据 自己的体重和身体需求来饮用，过多的饮水会导致阳气衰弱，身体机能下降，甚至会影响寿命的长短。

运动养生
1、要坚持运动
都知道运动对身体有着利益 ，很多人都是三天打鱼两天晒网，运动只有坚持下来能力 达到自己想要的效果。
2、正确的运动方法
运动虽然对身体有很多利益 ，但这是在正确的运动方法 下，若不恰当的运动不仅不会对身体有益，甚至还会践踏糟踏 到身体从而引发疾病。
3、适量的运动
每小我 要依据 自己的身体情况制定适合 的运动量，过度运动会导致身体各个关节受损，甚至剧烈的运动超出内脏所蒙受 的压力时，会对他们带来很严重的损伤。
4、运动的时间
运动时间最好选择温度比较适中的时候进行，太早或太晚都是阴气比较重的时候，这个时候锤炼 容易扰乱气血。

睡眠质量
中老年人有很多人会因为睡眠的原因导致气血变差，这和脑细胞的功能下降有着关系，所以应该要少操心，避免过度劳累和受到刺激，要遵循睡眠的纪律 ，坚持 一个宁静 舒适的睡眠环境也是一个增进 睡眠的办法 。

最后要有个好心情，坚持 积极乐不雅 的心态，要增加心理蒙受 能力，这样能力 有一颗自在 的心，包管 心态的健康。