五一养生保健攻略年夜 全！转给你关怀 的人吧～

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终于放假啦！可以尽情享受假期了，不过可要适度得本地 “享受”，究竟 五一前后的养生至关重要。
“五一”在一年二十四节气中具有继往开来 的意义：春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生就很症结 啦！
下面就为年夜 家介绍五一养生保健攻略年夜 全，记得转发给你关怀 的人哦～
一、养肝护胃
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。
春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神保养 ，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐不雅 向上，坚持 恬静、愉悦的心态。
一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至涌现 肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反响 。
春季养肝的同时还应顾护脾胃。依据 中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，涌现 腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。

二、补觉适当

难得的长假，很多上班族们都邑 利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头年夜 睡，反而让人更疲倦。
并且 ，长假里如果睡眠时间过长，导致曩昔 有纪律 的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会产生 胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的办法 是：
纪律 作息，尽量包管 在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。所以，补觉还应把握好度。

三、吃喝有度

假期总要约上三五石友 聚餐喝酒，这样一来，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以每到这时，各年夜 医院里的肠胃病患者往往激增。
1、暴饮暴食弗成 取
由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内累赘 过重，还容易摄入年夜 量脂肪导致体重增加。如果再年夜 量饮酒，还可能加重肝脏累赘 。
建议，节日期间饮食要有纪律 ：当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物；肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。
2、酒一定要少喝
为了身体健康，喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以年夜 量喝水、果汁，分化 酒精浓度，还能保肝。适当的时候，要学会推酒的技巧。
3、三餐要纪律 ，零食不宜当主食
另外，很多年轻人一到节假日就三餐无纪律 、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食......这是一个特别欠好 的习惯。
虽然放假，但一日三餐最好还是要做到准时 定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃器械 ，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。
饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。

　　
四、游玩适量
假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？
许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害异常 年夜 。
当然，不是不克不及 旅游，而是要适量，走路爬山都要适本地 休息，不要开启停不下来的模式！

五一假期，是该好好休养生息，陪伴家人。但也要注意吃喝有度，游玩适量，不忘养生。身体是革命的第一成本 ！
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