九种体质的保健与养生：阳虚体质

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我在之前的文章中跟年夜 家分享了体质的判断标准，列位 是否已经计算出自己属于何种体质类型了？如果还没了解自己所属体质的，请点击下方图片，阅读文章并仔细了解自己的体质类型。
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今天我们先为年夜 家讲解下阳虚质的相关知识。
什么是阳虚体质？
何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，比如 太阳是地球上一切生命的能量来源。
一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不敷 火力，直接决定一小我 的生存能力和生殖能力。
现代人由于环境、生活、工作的压力，都邑 造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表示 为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。


常见表示 ：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉寂 、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质6个常见症状
1、畏寒怕冷，抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰冷 ，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉伤风 。
2、气色较差，精神欠佳
没有感到 到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表示 为腰部酸痛、精稀早泄等。


3、食欲不畅，容易腹泻
食欲欠好 或年夜 便稀薄、不成形，经常慢性腹泻。特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至年夜 便中夹杂未消化食物。
当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。
4、容易外感，鼻炎重复
鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。
鼻炎患者多在秋冬季或春季发生发火 ，一般会在晨起时加重，根来源基础因就是阳气不足，常表示 为鼻流清涕。


5、容易疲劳，多汗多尿
稍微一活动，哪怕上三层楼就会感到 心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。
6、舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖年夜 。
舌体胖年夜 ，受牙齿挤压而涌现 齿痕。此外，阳气不足，不克不及 煽动 脉管，所以脉象沉细无力。
阳虚体质的居家养生指南
宜居住在空气流通，阳光充分 的处所 。秋冬季节要多保暖（注意保暖腹部、背部、腰部、关节部位）。
多加入 户外运动活动，宜舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极，然则 忌在严寒 天进行户外活动。


在情绪方面要坚持 愉悦，正确看待 问题，消除不良情绪，多听激扬、高亢、豪放 音乐调动情绪，防止悲哀和惊恐。
多食温阳补气食物：如牛肉、羊肉等。
养成良好的作息，包管 拥有优质的睡眠。
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