九种体质的保健与养生：湿热体质

货拉客货源

今天我们要谈一个九种体质中最常听说的“湿热体质”。南方的朋友肯定异常 熟悉“湿热”这个词语。特别是南方夏天的时候阴雨连绵，潮湿炎热，湿热的人特别多。

什么是湿热体质？
“湿热”顾名思义是由“湿邪”和“热邪”两种病邪组成，湿邪与热邪同时在人体内涌现 ，配合 导致人体涌现 异常状态，这两种病邪相互夹杂就是“湿热”。
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。
而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会涌现 内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。
还有社会生活中的各类 压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的涌现 。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都邑 使人体产生湿热。


总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表示 为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表示 ：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，年夜 便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁，易发怒。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
对外界环境适应能力：不克不及 耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质的表示
湿热体质和我们之前提到的痰湿体质有点相似。而湿热体质的人在外不雅 上比较好识别 ，年夜 部分都邑 经常长痘痘，甚至满脸都是痘痘，脸上出油也很厉害。
长痘痘是因为体内的湿热过重又排解不出来，它们只好酿成 痘子往外挤。而这些痘痘千万不克不及 轻视，不是挤出来就完事，也不是单靠使用祛痘类的护肤品能解决。因为这些痘痘涌现 的根源在体内，还是要依靠内调来从基本 上解决这个问题。


此外，其他的表示 还有：
1、口干、口臭、口苦、汗味年夜 、体味年夜 。唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
2、面部，发黄发暗，面部油腻。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
3、有部分湿热体质的人还容易有狐臭。
4、年夜 便燥结或粘滞不爽，异味特别年夜 ，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
5、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
6、湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。
湿热体质的居家养生指南
1、要避免居住在低洼潮湿的处所 ，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。坚持 头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。
2、湿热体质，不宜暴饮暴食、少吃肥腻食品、甜味品、冷饮、辛辣的食品，以坚持 良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。


3、不克不及 熬夜，烟酒不克不及 碰。生活要有纪律 ，坚持 优质的睡眠，劳逸结合。注意疗养 情绪。湿热体质的人，弗成 憋尿憋年夜 便，要坚持 年夜 小便通畅，防止湿热积聚。防止有口苦、年夜 便干燥、火气年夜 、易焦躁 、易脸红、小便黄赤等问题产生 。
4、湿热体质阳气充分 ，适合做强度较年夜 、运动量较年夜 的体育项目，如对抗性较强的球类竞赛 、游泳、爬山等出出汗。夏天由于气温高、湿度年夜 ，最好选择凉爽时锤炼 。可经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、年夜 椎等穴位。
#健康养生##头条健康##健康##体质##“湿热体质”如何健康养生#