九种体质的保健与养生：血瘀体质

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今天我们谈的这个血瘀体质，多产生 于女性朋友身上。血瘀质是一种体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础的体质类型。血瘀体质的成因一个是先天遗传，一个是后天损伤，或有外伤史，或者是历久 忧郁气滞，思虑过度，或者是久病入络，影响气血运行形成血瘀体质。

什么是血瘀体质？
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易涌现 体内血液运行不畅或内出血不克不及 消散而成瘀血内阻的体质。
血瘀体质并不是一个常见的概念，所以很多人对血瘀体质不甚了解。血瘀体质就是体内血液运行不畅或内出血不克不及 消散而成瘀血内阻证候，一旦形成淤血，反过来又会影响脏腑经络功能。
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等。
形体特征：胖瘦均见。
常见表示 ：肤色晦黯，容易涌现 瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛症、血症等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
血瘀体质的表示
中医学认为，血瘀是一种血液运行缓慢 或者不流畅的病理状态。而血瘀体质是一种体内有血行不畅倾向或已涌现 瘀血内阻现象的，以血瘀为主要特征的体质状态。
所谓“瘀血不去，新血不生”。正如流通不畅的河流，容易淤积泥沙杂质，严重的甚至造成堵滞；在人体有瘀血阻滞，血流就不通顺 ，血液中的营养物质难以送达遍地 。主要表示 为：


斑——中医认为“无瘀不成斑”，血瘀导致血液循环受阻，色素在脸部镇静 形成瘀斑，雀斑 往往集中在眼眶周围，黑眼圈较重；脸上易长痘，留下的痘印也难以消除，这些都是气血循环欠好 引起的。历久 酗酒的人长的酒斑、爱生气的人长的气斑、身体上碰一下就容易留下的瘀斑......
暗——血瘀导致血液流速变慢，面部因缺乏血液的营养和滋润，而晦暗无光泽，黑眼圈是血瘀体质较严重的一种表示 。瘀血阻滞脉管，血液中的营养物质难以送达遍地 ，在皮肤常表示 为失于润泽而干燥粗拙 ，很多人的腿上皮肤像铠甲一样错落有致，中医叫作肌肤甲错。
紫——血瘀情况较轻时，嘴唇发暗；血瘀严重时，嘴唇发紫且没有光泽。舌头的颜色偏暗，甚至发紫，舌下静脉较粗，且呈紫色。
痛——中医认为“欠亨 则痛”，血瘀体质的人经常会产生 无缘无故的疼痛，如头痛、胸痛、肋骨痛、女性痛经、男性前列腺痛等。很多时日间 没什么感到 ，到了晚上就疼痛明显。


忘——记忆力差，容易忘事，中医把这种情况叫作善忘。体内留有瘀血，血液循环涌现 障碍了，正常的血液不克不及 濡养清窍来维持神思的运转，导致神机失用而涌现 健忘、记忆力下降的现象。
干——经常感到 喉咙干，皮肤干燥，不但 洁。血瘀体质的朋友经常感到 喉咙干，但只是想用水润一下喉咙，并不想喝下去。中医将此叫作“但欲漱水不欲咽”。
脱——脱发，血瘀体质者由于常年微循环欠好 ，小血管易阻塞，头发得不到滋养而脱发，这种脱发经常 随同 毛囊萎缩
湿热体质的居家养生指南
饮食：血瘀体质者的身体小环境就像一个“堵塞的管道”，因此，平时可以通过少量饮用红葡萄酒，吃一些有行气活血功能的饮食，少吃过辣、过甜的食物，达到养生保健的目的。适合血瘀体质者的食物有：谷物类，如年夜 米、玉米、粳米；肉蛋类，如牛肉、猪肉、鸡肉等；蔬菜类，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、年夜 蒜、黑木耳、茄子、藕等；水果类，如山楂、龙眼、橘子等。
运动：血瘀体质的人往往多见虚证，尤以兼夹阳虚、气虚多见，因此运动强度年夜 的体育运动不适合血瘀体质的人。血瘀体质的人适合做一些强度不年夜 、舒缓柔和的运动。有氧运动较为适合 ，常见的项目有：步行、慢跑、缓步爬山 、滑冰、骑自行车、健身舞、韵律操等。传统运动项目（如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等）往往刚柔并济， 既可以助血行，又可以强身壮体。


不要久坐：要多活动、多运动，心肺功能就会被唤起、被振奋，这样能力 有助于消散瘀血。很多人平时老坐着，出门坐汽车，上楼乘电梯，运动量很小，凡是处于这种生活状态的人，机体内环境往往是气血流通不畅的。所以，年夜 家在生活中要养成良好的生活习惯，不要在电脑前坐太久，平时不要一直坚持 一个姿势不动，尤其是在假期，不要坐在电脑前不活动，注意动静结合，弗成 贪图安适 ，以免加重气血瘀滞。最好每天坚持温水泡脚，可暖肾强身。
良好的作息：血瘀体质者要知道，早睡早起是异常 重要的，不要熬夜，不要让自己过于劳累。血瘀的形成主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉能力 包管 肝血更新。夏天室内温度不要太低，冬天室内温度不要太高。女性经期避免吃寒凉生冷的食品。
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