爱八方保健贴士：春季的几年夜 养生要点

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一、多动少坐
春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴年夜 自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锤炼 身体、增进 健康。
二、饮食来点粗
每天吃食物的种类要多一些，营养成分能力 相互弥补 ，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易涌现 B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到弥补 作用。如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘等肠道问题。
三、动物性食物少吃
动物食物可以提供优质的卵白 质、脂肪、维生素和矿物质，吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，晦气 于健康，要适可而止。
四、每天弥补 奶制品
春天最好能吃到一些奶制品，营养比较全面，在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料看成 奶制品选择。如果不克不及 每天弥补 奶制品，也可以相应的弥补 一些豆制品。豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的卵白 质丰富，应该经常食用。
五、加点野菜
春天来了，各类 天然生长的果蔬也赓续 上市，像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，春天养生别忘了加点野。
六、清淡饮食
做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。