糖尿病人中的特殊人群要如何运动？分3种情况讲解，不妨看看

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运动是控制血糖的五驾马车之一，合理运动能提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，帮助 降低血糖，减少降糖药或胰岛素用量。不过，不合的糖尿病患者运动标准不一样，需选择适合自己的运动方法 ，能力 达到降血糖目的。

特殊人群的糖尿病患者该如何运动？
1、儿童和青少年
儿童的神经肌肉系统发育并不完善，坚持 适度运动能增强骨密度峰值，改良 心肺功能，因此儿童和青少年糖尿病患者应坚持锤炼 。由于此类患者心肺功能减弱，再加上血糖控制欠安 ，所以超重或肥胖的糖尿病患者应着重增强有氧能力。
包管 每天有60分钟以上的活动，除了有氧运动外，还需搭配力量训练，一个星期有2~3天高强度力量训练，如俯卧撑、深蹲或举哑铃等。不过，运动应采取循序渐进原则，把平安 放在第1位。包管 运动丰富多彩，不仅仅增加趣味性，易于坚持，并且 也能提高身体综合素质。
2、老年糖尿病
老年糖尿病患者坚持 科学纪律 运动，能延缓体能衰退，防止关节受损，减轻或预防关节炎和骨质疏松，降低摔倒 和骨折产生 风险。老年糖尿病患者活动时应量力而行，弗成 突然做剧烈运动，特别是平时运动量少的患者，刚开始可选择缓和的散步或打太极拳，每天约5~10分钟，随着身体逐渐适应，逐步增加运动时间，提高运动强度。

游泳、慢速骑自行车、散步或八段锦等都是不错的有氧运动；同时搭配力量训练和平衡练习，能增加肌肉组织占比，提高平衡能力，防止摔倒。值得注意的是，老年糖尿病患者运动时要把握好度，避免过劳性损伤以及摔倒 ，选择简单且易操作、平安 系数高的运动。
3、备孕期的女性和孕妇
正处于备孕期和妊娠期的女性，若自己 患有糖尿病，那么需坚持 适度运动，不仅仅赞助 稳定血糖，并且 也能防止体重过度增长，降低妊娠期并发症风险，掩护 胎儿健康，同时也有利于顺产。备孕期或怀孕期间血糖控制欠安 ，极有可能造成胎儿畸形或流产。
产后坚持运动能赞助 控制体重，降低患代谢综合征以及心脑血管疾病几率。怀孕早期可选择缓和的有氧运动，如散步或游泳；怀孕中期可酌情提高运动量，适当延长运动时间，以身体感到 不到劳累为宜；怀孕晚期身体变得粗笨 ，应选择简单的伸展运动，控制运动时间。

温馨提示
运动贯穿于糖尿病整个治疗期，因此应在医生指导下选择适合 的运动项目。但不克不及 做剧烈运动，如剧烈打球或竞技竞赛 以及距离跑马拉松等，这样会使得身体处于应激状态，反而增进 血糖升高。并不是每一个糖尿病患者都能运动，尤其是血糖过高、血糖过低、患有糖尿病酮症酸中毒、血糖波动幅度较年夜 、重度糖尿病心脑血管疾病和视网膜病变等都不克不及 运动。
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