如何用好习惯取代 坏习惯？

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近期在刻意培养一些习惯，如每日写作，从刚开始的不适应到坐到书桌旁，打开电脑，不加思索敲键盘，越来越顺滑。

在这个进程 中，我感到 到一些习惯培养，前期是需要强迫和克制的。

而有一些习惯，强迫和克制是完全无效的。所以，今天和年夜 家分享一个办法 ：用好习惯取代 坏习惯。

我给自己定了一个划定 ：不在床上玩手机。但据我不雅 察，这是我所有习惯中，最难以历久 坚持的，近期找到了一个好办法。试了一段时间，很有效。

我希望不在床上玩手机，但手机就在床头充电。所以，晚上睡不着或内心激动的时候，随手就拿起手机玩起来，克制都克制不住。

但最近，我把手机放在距床较远的桌子上充电，如果要拿手机，就需要起床走几步去拿。同时，将书桌的书拿两本放在床头，想玩手机的时候，就翻书。这样做了，效果奇佳。

通过这个事，我想到了一个矫正坏习惯的办法：培养一个好习惯来取代 坏习惯。

当身体想继续坏习惯时，将好习惯强行带入。前期可能会不适，但这个进程 一适应，你的年夜 脑会异常 酣畅 。

另一点，坏习惯进行的同时，也在浪费我们的时间。从习惯触发的角度，增加坏习惯触发的难度，让它做起来不那么容易，连续 不容易几次，年夜 脑就不那么想做了。

好习惯也同理，在生活空间中尽可能地多设置好习惯的触发机会。

如在书桌除了电脑，书，放一个本和一支笔，当思想混乱时，可以随便写写画画，让自己静下来。看书进程 中，将电脑网络断失落 ，打开文档，看到有感的内容，马上记下来。

赓续 地用好习惯取代 坏习惯，挤压坏习惯的生存时间，连续 进行的进程 中，你会觉察 ，自己赓续 在享受具有复利价值的事情。

内心酣畅 ，行为愈加坚定。

以上内容，对你有启发吗？