“富贵包”一点都不富贵，小心成长 为颈椎病

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夏季衣着清凉，体态问题也加倍 凸显。历久 垂头 工作，部分人群可以不雅 察到颈部凸起一个年夜 包，俗称“富贵包”。富贵包可并不象征着“富贵”，反而可能预示着颈椎病。
首都医科年夜 学从属 北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，所谓“富贵包”就是脖子后方下部与胸椎接近的处所 ，形成了一个圆形隆起。“实际上，‘富贵包’就是一个软组织的包块，里面主要是人体的脂肪组织和筋膜组织，主要由于日常生活不正常的体态导致，如含胸、驼背、垂头 。历久 如此，颈后部和胸椎上胸段的这块筋膜呈长时间被拉长的状态，这个部位的筋膜组织和浅筋膜就会比较松弛，这时脂肪增生就形成一个年夜 的脂肪和筋膜的包块。”
从外不雅 看起来，脖子后面像有一个包一样，所以称之为“富贵包”。郭恒冰指出，实际上“富贵包”是一种颈椎病的前兆，“临床上很多颈椎病患者都能看到外不雅 有‘富贵包’，其形造诣 是由于颈椎曲度欠好 造成的，颈椎曲度欠好 也容易引起颈椎病，如涌现 颈背部酸痛、肩膀酸痛、上肢麻木，长时间坐着或者站立、行走后，涌现 肩背部、颈部、甚至头部的酸痛。”
“纯真 形成了‘富贵包’，患者平常注意纠正体态可改良 ：无论是坐着还是站立时，注意双肩下降、挺胸、抬头，颈部坚持 正直、目视前方的正确姿势。可避免前后筋膜张力不等，避免脊柱前后方受力失衡，预防颈椎病的产生 。”郭恒冰提醒，如果不仅存在富贵包，同时涌现 颈痛、肩膀痛、上肢麻木、放射痛，甚至涌现 头晕，脚下走路不稳、走路发飘、走路有踩棉花的感到 ，需要及时就医，有可能是患上了颈椎病。
【小贴士】
颈椎保健小办法
①平卧法
在一个相对较硬的平面上，比如瑜伽垫，将一个小毛巾卷放在颈部后方，头后方不枕枕头，身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷，连续 7-8秒，放松7-8秒，再压，重复几次。在这个进程 中坚持 肩部放松，同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量，稳定颈椎。
②靠墙站
找一面平整的墙，将脚后跟、臀部、背部，特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在这面墙上，放松双肩，肩膀自然下垂，同时挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸气的同时两个肩膀往下降。这样也可以锤炼 到颈椎深部肌肉，还能放松肩关节，缓解历久 伏案工作产生的疲劳感。
新京报记者 刘旭
校对 李铭