高三孩子高考压力年夜 怎么办？

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家长问：我家孩子读高三，造诣不错，但孩子的学习压力越来越年夜 ，有时候心情特别焦躁 ，做什么都没兴趣；有时候对自己要求特别高，做每道题都要重复 检查，不允许出一点毛病。睡眠也欠好 ，总觉得身体不舒服。请问我们该怎么办呢？

珠海市帮达心理咨询有限公司首席心理咨询师曹泽能：您家孩子高考压力年夜 的表示 比较明显。打一个比方，高考压力是一棵树的树枝，“焦躁 、焦虑、做什么没兴趣、睡眠欠好 、身体不舒服”等是树上的树叶，树干是他的生活应对系统，树根部是他的心态，土壤是他的长年夜 环境。
如果土壤肥饶 ，树会长得根深叶茂；如果树根坚强有力，会伸展更远、更深的土壤吸取肥料；如果树干够粗壮，就能抵抗 足够年夜 的风雨，各类 树枝也会苍劲有力，树叶就会生机盎然。所以，如果孩子早期的长年夜 环境，怙恃 的爱足够滋养到孩子，那么孩子的心态会异常 阳光自信，会有动力、有能力应对生活的挑战。
　　但人又不合于树，人有思想，有羞耻感，一般不会主动认可 自己的欠好 ，起初都邑 本能地自我掩护 、伪装起来，潜意识中掩藏自己的真实内心及不堪的自己。

　　有两个故事可以更好解释这种心态。
　　一个故事是，有一个女生A，读小学，人很乖巧、内向斯文，平时造诣很好，老师、怙恃 都赐与 她殷切的希望，但实际上她是一个不自信、敏感、要求完美的人，也没什么兴趣喜好 ，没什么生活乐趣，只知道埋头念书 。她怙恃 经常 对她说，怙恃 没什么本领 ，希望她好好念书 ，出人头地，念书 是转变 命运的唯一方法 ，于是她异常刻苦，不允许自己失败。一次，她加入 一个异常 重要的考试，别人都说她能考出好造诣，可她本人却异常紧张，总在担心万一考砸了，该怎么面对年夜 家的眼光？
在考试的前一天晚上，她转辗反侧，睡不着觉，突然觉得 肚子不舒服。这下可吓坏了怙恃 ，于是深夜打车去医院急诊，可医生检查来检查去，就是查不出什么问题，折腾一番回到家已是凌晨3时。回来后，A心里反而轻松不少。因为如果考得欠好 ，是由于“生病”了，而不是自己不可 ，老师与怙恃 也不会指责她；如果考得好，说明她厉害，在生病的情况下都能考出好造诣。横竖 ，她就没有压力了，对万一考得欠好 有了妥妥的台阶下。这样多次下来，她就学会以“生病”的方法 ，来“自我掩护 ”应对生活的挑战。虽然她短期“心安理得”了，但历久 下来，她的身体却不健康了，患上神经性胃炎，并且 每次年夜 考，几乎都邑 “生病”，最终并没有考取理想的年夜 学。
另一个故事是，工人们需要挑40斤以上的沙子，从河边沙堆挑到3公里远的建筑工地。B认为，既然队长划定 要挑40斤起步，应该年夜 家都没问题，别人没问题，我也应该没问题。于是，他也没过多去想，早餐吃得饱饱的，先不雅 察学习一下别人怎么挑，轮到自己一挑，果真 轻轻松松地挑起了40斤。第2次他想，不如再挑多5斤试试，结果也没什么问题；第3次他想，要是挑50斤如何呢？结果，一下子就挑起来了，他很兴奋。于是一个上午下来，他挑起了65斤。队长在总结时，特别表扬了那些挑起跨越 40斤的人，尤其是B。由于用力多，所以吃中午饭，他也吃得特别多，中午美美地午休，下午又开干，一天下来，他挑了85斤。到了晚上总结，B又被特别地表扬一番。一年下来，B不只 身体长得结实，吃得好睡得香，并且 也提升为组长，整小我 意气风发，阳光开朗。
还有一小我 C，一开始听到要挑40斤，就异常 畏惧 ，担心万一闪了腰，那可怎么办啊。这么一怀疑，一挑，果真 40斤挑得摇摇晃晃，队长一看就关怀 地问他，行不可 啊？要不减少点？这下他像获得 救兵，武断 挑了35斤，后来一天他只挑了25斤。虽然在总结会上，队长没有批评他，但他总觉得心里过意不去，别人的任务量是他的好几倍，他又开始担心别人会小看他，或说他偷懒。于是，吃欠好 睡得也不踏实。一年下来，他的身体变瘦弱了，精气神也差了，心态也消极了，也不敢与年夜 家打成一片，变得行为孤介 了。
　　由以上两个故事看出，A与C是为可能的失败找台阶下，结果台阶是找到了，但也离胜利 越来越远了，但A却为胜利 找办法 ，于是接近了胜利 。家长们看看自家孩子，是像B，还是像A、C？B用的是积极的心理防御机制，A与C用的消极的心理防御机制。其实按正常的造诣来看，您家孩子考到适合 的年夜 学是没有什么年夜 问题的，然则 她畏惧 失败，反而造成压力过年夜 。也就是说，其实孩子没什么病，但她需要一个“病人”的身份，为万一的可能承担责任。

　　建议：第一，给她讲述这两个故事，让她自己去领悟。但记住，你若直接给她一个结果，她很难理解的，她需要慢慢感触感染 A、B、C三人的心理变更 ，才会放下压力，才会轻松上阵学习。
　　第二，依据 她目前的造诣，上下浮动1-3档次，分别按考试超常、正常、失常施展 ，剖析 可能报考上的一些学校，这样心中有数，不至于患得患失，也欠好 高骛远而给自己过年夜 压力。
　　第三，怙恃 也要接受孩子的压力，当孩子表示 出负责情绪时，怙恃 不指责、不生气、不急躁，耐心期待 这些情绪曩昔 ，因为这些负面情绪总会曩昔 的，并且 目前对人没有实质性伤害，让自己和孩子学会与负面情绪共存。