老人鞋是「孝心税」吗？这样选鞋能力 真的防摔倒

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电视、公交、地铁上，各类“老人鞋”的告白 无处不在。有人用孝心买单，也有人秉承谨慎的态度：老人鞋真的值得买吗？

事实上，随着年龄增长，人的脚也在产生 变更 。与年轻人相比，老人的足弓变塌、脚部肿胀。

如果鞋不适合 ，不仅走路不舒服，还容易摔倒 。而跌却是 65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因。

《生命时报》采访专家，揭秘鞋子不合脚的健康隐患，教老人挑出一双适合自己的“老人鞋”。

受访专家
中国医科年夜 学航空总医院关节外科副主任 王冉东
中国医疗保健国际交流增进 会中老年医疗保健分会委员 李国东

老人鞋子不合脚，可能会致病

穿了一辈子的鞋，为什么老了却说鞋子不适合 呢？这要从老年人足部的退化说起：

据《中国老年人出行与足部健康调研申报 》数据显示，89%的老年人都存在不合水平 的足部疾病。老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变年夜 了；血糖等“三高”问题，也会使得老人的足部涌现 水肿的现象，导致下肢血液循环不通顺 ；一些足部细菌沾染 、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适。
尤其是身材较胖、脚及踝关节浮肿，或者患有慢性疾病的老人更容易涌现 上述情况。

一般，七八十岁的老人脚会比以前年夜 一码。如果依照 原来的尺码选鞋，或者没有按期 依照 脚型变更 换新鞋，容易造成脚底疼痛、磨脚、走路不稳、摔倒 等问题。



因此，老人的脚和鞋都要年检。每年至少测量一次脚长、脚宽，确定脚的实际年夜 小。中老年人群应按期 看医生，预防、控制和减少足部疾病。

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检查鞋磨损情况：
若发明 鞋中间内侧及鞋帮涌现 松弛或磨损，说明内侧足弓塌陷；鞋底前1/3处磨损严重，说明老人习惯踮脚走路，可能存在跟腱或小腿腓肠肌腱膜挛缩等情况。

鞋前面磨损厉害，说明行走方法 正确，因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

因此，老人无论跑步还是行走，建议前脚掌落地，以缓冲地面对人体的冲击力，掩护 关节。

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检查鞋口：
如果鞋口过于宽松，影响鞋对脚的包裹性，容易崴脚，导致软组织损伤或踝骨骨折。

市售“老人鞋”质量参差不齐

上了年纪的人，足部会产生 一系列变更 ，这直接影响了穿鞋的舒适性，由此出生 了一个产品——老人鞋。老人鞋这类产品，确实有用。但在热火朝天的老人鞋市场上，老人鞋的质量却难以达标。

2020年，央视新闻《每周质量申报 》针对老人鞋的质量开展过一次查询拜访 ，选取了来自电商、实体店、电视购物的总共80批次样品。化验结果显示，其中38批次为不及格 ，即耐穿度、鞋底质量以及耐磨性都不达标，占样品总数的47.5%。

广州市消委会副主任张开仕表示，目前老人鞋专用的产品标准很少，这造成了目前老人鞋虽然产品销售火爆，但实际性能却参差不齐。

专家提示：选购老人鞋时，尽量在正规的商场或超市中购买有较好信誉的品牌。从这些供销渠道获得的产品，货源、质量较易获得 包管 ，售后办事 的质量一般也较高。看鞋子上和包装盒上标注的鞋号和鞋型，认清是否与自己的要求相符，标注模糊不清或未标注的尽量不买。

同时，希望行业能够加快出台针对老人鞋的团体标准，依据 老人的需求来制定一些标准，加强监督。

挑选老人鞋，避开这些“坑”

很多人在帮怙恃 挑选老人鞋，或者老人自己挑选时，会不自觉倾向于“越柔软”、“越防滑”、“越平底”的鞋子。这些坑希望你能避开：

误区1：平底鞋穿起来更轻松
年夜 多老人都喜欢穿平底鞋，他们认为平底穿起来更轻松、舒服。

事实上，平底鞋的底部偏薄，且没有贴合足部的足弓面来设计，刚开始穿可能比较舒服，时间一长，脚底可能涌现 疼痛、劳累等不适。

误区2：鞋底越软，鞋子越舒服
对于商家宣传柔软度好，可以“扭成麻花”那样的老人鞋，年夜 家需要谨慎购买。

鞋底软的鞋子，一开始穿上确实比较舒服，但同时也意味着它的承重能力有限，容易造成足弓塌陷，很容易使人摔倒。

误区3：追求外不雅 ，忽略鞋子的质量
老人的足部比较软弱 ，需要好好掩护 ，因而选鞋以舒适、合脚为主，千万别为了悦目 、时尚而忽略了鞋子的材质及质量。

老人怕摔倒 ，鞋应该怎么选？

一双合脚的鞋子有助减少行走时的压力，对关节影响更小，同时能降低摔倒 风险。

老人鞋在挑选时要考虑平安 和舒适这两个因素，以掩护 脚底、踝关节，防止跌伤。


No.1试鞋要走两步

试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。

上午、下午和晚上脚的年夜 小也有差别 ，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。

No.2脚趾前留出1厘米

鞋的包裹性也尤为重要，试穿时感触感染 一下是否能包裹住整个脚，且鞋前端与最长的脚趾之间应有0.5~1厘米的距离。

No.3鞋中段韧度适中

鞋中段韧度适中，不易崴脚。挑鞋时可用手扭转不雅 察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不可 。

捏一捏后部鞋帮，不易变形的能力 稳定，可掩护 踝关节。此外，鞋帮的高度最好方才 在两踝的下方1厘米左右。

No.4鞋底不克不及 太薄

由于人体的重量和地面会产生一定的压力，老人脚后跟脂肪垫薄，缓冲能力弱，一不留意踩到石子，脚跟容易疼痛。

鞋底太薄，足底的压力无法被疏散 ，时间长了还容易导致腰痛和下肢疼痛。

鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于疏散 脚底压力。

No.5鞋的透气性要好

鞋的透气性要好，内衬要软，透气性才好，这样穿上更舒服，并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。

最好有粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还增加老人被绊倒的风险。▲

本期编辑：刘云瑽

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