如何度过 炎炎夏日 这份“桑拿天”养生攻略请收好

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8月16日上午9点，四川内江市气象台再次宣布 高温短时临近天气预报：预计今天日间 内江市市中区、东兴区、隆昌市、资中县、威远县最高气温41～42℃。
“出门五分钟，流汗两小时”……最近内江这“桑拿天”，对于年夜 家来说简直就是夏季里最难熬的时候。
那么“桑拿天”应该如何养生？内江市第二人民医院专家建议：
1. 饮食可适当吃些瓜、藕
“桑拿天”气温高、湿气重，很容易中暑，适当吃些瓜类、藕等食物，可以起到清热解暑、提神醒脑的作用。
2. 多喝豆汤、豆粥
随着天气愈加闷热，很多人感到 头昏乏力、食欲不振，人体内B族维生素、维生素C及钾、钙、镁等比其他季节损失年夜 ，要注意弥补 ，豆汤豆粥是最佳选择之一。豆类食品富含钾、镁等矿物质及B族维生素，熬成粥、汤食用，弥补 水分和电解质，赞助 度过炎夏。
3. 补水要少量多次
“桑拿天”时要多喝水，及时弥补 水分，千万不克不及 等口渴再喝水。喝水时应少量多次，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。不要喝温度过低的水，容易引起消化系统疾病。
4. 用藿香水泡脚
祛湿防暑用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚，在浸洗进程 同时进行足部按摩，是祛除湿气、消解暑热的好办法 。
5. 用冷水冲手腕
难受的“桑拿天”让人提不起精神，可以用一个简单易行的消热办法 提神，比如每隔几小时就将手腕置于水龙头底下，用凉水冲刷 ，每次3～5秒钟。因为手腕处的血管密集，凉水冲刷 迅速带走体内的多余热量，降低血液温度。
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