秋季这5个行为最伤身，冬天的很多病根，就是这样落下的

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秋分之前，尤其是立秋、处暑这两个节气，雨水偏多，湿气还比较重，这个时候养生，应以防秋湿为主。
那么秋湿应该怎么防呢？

五点小建议
1、少吃瓜果，尤其是冰镇西瓜
俗话说：秋瓜坏肚，《法天生意》中说：“立秋后十日，瓜宜少食。”
如果是蔬菜的瓜类，尽量熟吃，不要生吃或凉拌，可以吃些熟的冬瓜、丝瓜，也能够清热祛湿，又不至于伤阳伤脾胃。多放些葱、姜、蒜等性质温热的调料，缓解寒凉。
水果尽量不吃冰镇的，秋天偏干燥，吃一些滋阴润肺的水果，有助于收敛肺气，以疗养 脾胃，养心润肺。

2、初秋贴秋膘尚早，少吃油腻之物
入秋后，民间素有贴秋膘的习俗，贴秋膘就是吃肉，这类高能量的食物，尤其是肥肉，以贴合“秋冬养阴”的事理 。
但实际上，初秋的湿气还比较重，脾胃在夏季的摧残之后，还很软弱 ，肥腻的食物并欠好 消化，会加重脾胃累赘 。
所以并非人人都需要贴秋膘，贴秋膘更适合于虚证人群。一些营养多余 的人群，就少吃点，或者多喝一些解腻消食的酸梅汤。

3、尽量不宜夜晚露宿
这个时节，体感时常是忽冷忽热的，有一种隐约的燥热，身上的汗腺赓续 向外排泄 汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还容易被蚊虫叮咬，可能染上疾病。

4、坚持 乐不雅
脾健运的人，不容易生湿，所以防湿的基本 ，还是要有一个健康的脾胃。
我们知道七情会引起人体气血的反响 ，从而影响脏腑的运作，而伤脾的七情，就是——思。
思虑会使人的气机流通不顺畅，所谓“思则气结”，时间久了，就会气滞，气机升降涌现 问题，脾胃作为气机升降的中枢，肯定会受损伤。
其实脾胃是生理上的运化，思是情绪心理上的运化，想得明白，放得下就是健运。有的人想问题钻进去钻不出来，也就是运化晦气 。


5、不要久坐不动，不要太宅
中医讲：久坐伤肉。所谓久坐，扩年夜 了讲就是缺少运动。
久坐的危害不仅只是伤膝盖，并且 久坐对脊椎也会造成损伤，导致颈椎病和腰椎盘突出。从头到脚都邑 深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”，列为十年夜 致死致病元凶之一。
权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出，和每天坐 7.5 小时相比，久坐时长跨越9.5 小时死亡风险开始明显增加。
每天 10 小时死亡风险增加 48%， 12 小时增加 192%！
对了，「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。别再自我安慰躺着刷手机就不算久坐了。
不爱运动，肉摸起来松松垮垮，平时容易乏力，还一吃就胖，这就是典范 的气虚+痰湿。


能动还是尽量动动，生发一下阳气。再出出汗，排失落 体内的湿气，为秋收冬藏做准备。