“春困”来了，如果越睡越乏力，千万要小心

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文/边红恩 河南省中医院 副主任医师
“春困夏乏秋瞌睡 ，睡不醒的冬三月”，睡眠十分重要，是人缓解疲乏、劳累，恢复精神异常 重要的自我恢复机制。但若一直贪觉或睡不醒，对身体也会有伤害。
睡眠时长应随四季变更 而不合
人对睡眠的需求，不合季节有所不合，这与四时阴阳变更 有关。
春生夏长，秋收冬藏，自然界阴阳二气此消彼长。在阳气旺盛、阴气较弱时，人对睡眠的生理需求量小；而在阳气较弱、阴气较盛时，人对睡眠的生理需求会增加。
故在《黄帝内经》里，建议人们在睡眠方面，应该遵循春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起的纪律 。
“越睡越困”需及时疗养
对于有越睡越困情况者，在日常生活起居方面，首先要调剂 好自身的生活纪律 ，起居有常，按时休息，不熬夜；饮食纪律 ，不暴饮暴食，坚持 良好的心态。还应积极寻找导致这种现象的原因，有针对性疗养 。
湿重脾虚：饮食上可适当吃山药、红豆、薏苡仁、芡实等健脾祛湿的药食两用之品来疗养 身体，也可以辨证选择人参健脾丸或参苓白术丸（或颗粒）等中成药进行疗养 。
阳气虚：可适当吃一些羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以辨证选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服。除了药物，还可以试试艾灸法。
湿气重或阳气虚：应该适当进行锤炼 ，每天包管 一定的活动量，如饭后散步、慢跑、练习太极拳等。
（文中方药应在专业医师指导下使用）