最近很火的网红减肥餐：低脂低糖，既当零食又可饱腹，一分钟学会

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最近很火的网红减肥餐：低脂低糖，既当零食又可饱腹，一分钟学会

小女孩，没有不喜欢吃小零食的，然则 ，吃多了又怕长胖，怎么办？
今天介绍一道减肥小零食，低脂低糖高卵白 ，吃若干 也不会胖，
做法异常 简单，三分钟就学会，详细做法步调 告诉你：
第一步：碗中倒入200克即食燕麦片，打入2个鸡蛋，
100毫升酸奶，一勺黑芝麻，用筷子搅拌均匀，

搅拌均匀后放一旁备用，

燕麦一种常见的粗粮、杂粮，去壳后可磨成粗细不合的燕麦片，经常食用的属于细麦片。
中国膳食指南里说：燕麦的营养价值异常 丰富，含有膳食纤维、卵白 、脂肪、碳水化合物、
维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦的典范 特点是高纤维、高卵白 、低能量，在所有谷类
食物中的纤维和卵白 含量都是领先的。
常食燕麦片具有掩护 心脏，降血压，降血脂，降胆固醇的食疗作用，并且富含膳食纤维，
燕麦是很好的减重食品，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再
感到 饥饿，可很好的坚持减重。
燕麦片是典范 的低脂低糖高卵白 食品，并且 膳食纤维含量高，能够增进 消化。
第二步：准备2根香蕉，去皮后用勺子压成泥

中国膳食指南指出：香蕉中含有丰富的糖分、卵白 质、维生素、矿物质以及膳食纤维等
多种营养素，具有润肠通便，恢复体力等作用。

把香蕉泥放入燕麦片的碗中，搅拌均匀，

再加入少许玉米淀粉，
搅拌均匀后装入保鲜袋，保鲜袋底部剪一个小孔，
然后把它从这个小孔里挤到电饼铛里，

全部挤好后，盖上盖子，开中火档，上下火烙，
或者用平底锅烙，上下翻面，也是一样。

烙至外面 金黄酥脆，年夜 概需要烙6-7分钟左右，

这样一道外部酥脆，里面Q弹，带着浓浓的香蕉味，又带着酸奶的奇特 味觉，
异常 开胃好吃，既能当小零食，又可以饱腹，吃若干 也不担心胖。