12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵抗 疾病入侵。

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依据 中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各年夜 脏腑、沟通气血。推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵抗 疾病入侵。
一、搓：搓面庞，洁脏腑
二、梳：常梳发，头不白
三、熨：熨双眼，能明目
四、扬：扬脖颈，护颈椎
五、绕：绕胳膊，活关节
六、旋：旋手腕，防僵硬
七、扩：扩胸膛，强呼吸
八、引：牵引腰，老得慢
九、摆：摆尾闾，下盘稳
十、走：多快走，耐力好
十一、抬：抬小腿，血流畅
十二、踮：踮脚跟，练平衡