都在说养生保健，身体每天什么时候最适合保健？

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随着时代的成长 ，越来越多的人开始重视养生保健，然则 很多人都不知道其中的窍门。人类进化史数千年，奇妙 无穷的人体早就拥有了其特有的生物钟，在特准时 间做特定的身体保健可能事半功倍，而在一个时间做与之纰谬 应的保健可能就效果一般甚至没有效果还对人体造成损害。

这五个养生黄金时间记好了！
一，人们品茗 一般选择在早上9点~10点、中午1点~3点和晚上7点～8点三个时段最好。第一杯早茶最好选择花茶，有一定的提神、排毒、抗疲劳的作用;第二杯午茶可以选择较浓的绿茶，可以赞助 工作了一个上午的人体缓解疲劳，提高低 午的工作效率;第三杯咖啡因含量较低的红茶等茶类，有降血脂、助消化的功能 。
二，人们吃水果的最佳时间在上午十点左右。科学研究注解 ，上午是人们吃水果的黄金时间，在上午食用一些含糖量较高的水果，人体可以迅速将其转化成能量，让人充斥 精神，且这个时间人体对于水果的其他营养物质的吸收也加倍 彻底。

三，晒太阳最好选择在每天的上午10点和下午4点。不合季节的阳光强度是不一样的，不合身体素质的人对于阳光的接受能力也不一样。一般上午10点和下午4点的太阳是被年夜 多半 人所能够接受的，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有利于增进 维生素D的合成，又能避免伤害人体皮肤。
四，人们最好在下午的四五点进行一些运动。很多人喜欢晨练，但事实上，早上的空气质量差，且人体血液黏稠度也是一天中很高的时候，患有心脑血管疾病的人很容易涌现 意外。而每天的下午四五点钟，空气比较清洁 ，并且 人体的各项状态也更适合一些运动。且此时进行的运动对于人体素质的提升更有利益 。

五，人体最适合泡脚的时间在每天的晚上九点前后。从中医上说，每天的晚上九点，人体的肾经气血比较衰弱，而泡脚可以增进 人体内血液循环，对于养肾很有利益 。然则 ，泡脚要避免在人体过饱、过饥或进食状态下进行，避免对人体的消化系统造成不该 该的伤害。
总而言之，人们要学会在对的时间做对的事情，能力 将想象中的保健效果更好的提现在小我 的身体之上。