夏季养生保健小常识

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夏季始于立夏，结束于立秋，包含 了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、年夜 暑六个节气。进入夏季，我国普遍气温都在22℃以上，降水量进一步增年夜 ，时常会涌现 暴雨和年夜 暴雨。总体来说，夏季给人的感到 是炎热而潮湿的。季节的交替变更 ，阴阳的此消彼长，弗成 避免地也给人体带来了影响。一起来了解下夏季养生保健小常识吧。


夏季影响人们身体健康的因素
1．高温炎热、防暑欠妥 而导致疾病产生 ；
2．细菌滋生 旺盛，污染食物而致病；
3．太阳照射强度增年夜 ，受紫外线灼伤而致病；
4．炎热多雨，湿气加重而致病。
夏季养生原则
1.夏阳旺盛，要注重养阳，心主夏，要养心护胃，饮食宜清淡；
2．夏季炎热，注意防暑降温；
3．晚睡早起，适时体育锤炼 ，切忌急躁发怒；
4．蚊蝇蕃殖 ，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；
5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；
6．夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒霜，打遮阳伞，戴好墨镜。
夏季饮食原则
1.夏季高温，饮食要多弥补 水分、卵白 质，维生素和无机盐；
2.阳气旺盛，饮食要以清淡为主，少食肥腻辛辣的食物；
3.避暑不要贪凉，以防造成脾胃受损。 适宜在夏天吃的食物：番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。 不宜在夏天吃的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等年夜 辛年夜 热之品以及油煎熏烤之品。
夏季要避暑
1.起居防热避暑，坚持 室内清凉，早晚打开门窗通风，中午封闭 门窗防止暑气入侵；
2.夏天，还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏；亦可清晨趁着曙光初露，凉风习习，到溪边、园林中散步健身；傍晚在柳下散步，街边徜徉，感触感染 心静如水，以解暑热；
3. 夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰，衣衫要勤洗勤换，以防止长时间穿湿衣而引起疾病。