走路健身？你走路是保健还是“自残”，主要由这一点决定

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鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反应 身体的一些状况，如鞋底磨损水平 涌现 这些情况，应该转变 姿势或留心你的健康是否有状况了。
13个月鞋底就被磨失落 20%关节炎、膝关节疼痛、双腿长短不一
鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题。
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨失落 20%以内，一般视为正常。如三个月就达到20%，说明你的身体可能已经涌现 某些健康问题，应该及时去医院检测、治疗。
鞋底外侧磨损较年夜
易引发关节炎


可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方法 易导致关节扭伤和损伤，历久 受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的久长 疼痛，并形成俗称的X形腿。
自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。
鞋底内侧磨损较年夜
膝关节疼痛、加速退化


可能是两腿的膝关节向外分别 ，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。
如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过年夜 ，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
双脚鞋底磨损纰谬 称
双腿长短不一


这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典范 的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成掩护 性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不合。
有些人在涌现 运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
前掌鞋底磨损多
最健康规范的姿势
鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方法 。
体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对掩护 关节有利益 。
提示
每小我 的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。
所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性欠好 ，那真的就要注意了。
2如何走出健康不费鞋抬头挺胸、腿直向前迈、自然摆臂
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路能力 更好的掩护 膝关节，而又不费鞋呢？专家教你几个姿势让关节多用20年。
01


抬头，背部挺直放松
下巴突出、抬高头
可以集中注意力
两肩自然向后拉
使肺部吸入更多空气
02


膝盖伸直
上身要稍向前倾，后腿蹬，年夜 腿带动小腿。
重心：在后脚年夜 拇脚趾趾跟邻近 区域，而不是脚跟！
03


腿迈向正前方
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！
04


自然摆臂
双臂自然下垂，甩手一定要带着手 臂
掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！
05


做好运动前准备
伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！
总而言之，运动最好的办法 就是走路，走路姿势好，关节都能多用20年，千万不要小看！推荐给更多朋友吧，年夜 家可以对比 一下自己的鞋底，如果磨损特别严重就要引起重视了！
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