前列腺保健，学会多动、会吃很重要！这样动这样吃好的快

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俗话说：“只要精神不滑坡，办法 总比问题多”。经过所谓专家学者们的一番刻苦钻研，前列腺的保健办法 ，在目前，可谓是五花八门、种类繁多。不过，在这些办法 傍边 ，真正行之有效、可操作性强的，无外乎运动保健和饮食保健两种。


一、运动保健——多动。
在运动保健方面，一般来说，下肢介入 较多的运动，如【跳绳、慢跑、深蹲、爬山、游泳】等，对于维持前列腺的健康，都是异常 有利的。
通过人体的三维解剖图，可以发明 ：男性的前列腺，在位置上，深处的盆腔，与男性的会阴相毗邻。
专家介绍说：当成年男性进行下肢运动时，随着下肢的摆动，会阴、盆骨部位的肌肉，会随之被牵引带动，涌现 节律性的收缩舒张。与之相毗邻的前列腺，也会涌现 相应的震颤和跳动。
前列腺涌现 的震颤和跳动，一方面，能够有效增进 前列腺的血液循环，提高前列腺的新陈代谢和营养供给功能，增强前列腺的抗病力和免疫力;另一方面，对于前列腺疾病引起的尿急、尿频、会阴坠胀、小腹疼痛等症状，也能起到一定的缓解作用。


二、饮食保健——会吃。
在饮食保健方面，一般来说，鲜嫩多汁、富含锌元素、富含番茄红素的食物，对于维持前列腺的健康，都是异常 有利的。
鲜嫩多汁的食物，如【冬瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、莴笋、鸭梨】等，能够有效增加尿液的排泄量，进而形成对前列腺的冲刷和洗涤，无论对于避免前列腺炎症的产生 ，还是增进 前列腺炎症的消散，都是异常 有利的。
富含锌元素的食物，如【牡蛎、瘦肉、苹果、杏仁、核桃、南瓜子】等，对于提高前列腺的抗菌能力，异常 有利，能够在一定水平 上，避免外界刺激引起的前列腺炎症。
富含番茄红素的食物，如【番茄、西瓜、木瓜、芒果、葡萄、桃子】等，除了有利于提高前列腺的抗菌能力，避免前列腺炎的产生 之外，还能够有效遏制前列腺腺体细胞的恶性增殖，有效防止前列腺癌的产生 。