推荐中老年女性防病保健重点，一定要牢记

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来源：人民日报、生命时报
女人的一辈子，要兼顾工作、孩子、丈夫、怙恃 ……但千万别忘了掩护 好自己的身体！
如果你没有时间去了解每个年龄段最需要防的疾病，一定要收好这篇文章， 40 岁~70 岁各个年龄段里的的防病、保健重点，在母亲节之际，送给最美丽的你~
如果你是男性朋友，把文章发给你最在意的老伴或者母亲，这份健康的祝福，就是这个节日里最好的祝福哦~
本文指导专家
洛阳市第三人民医院（原铁路医院）健康体检中心主任 高莹
洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩
洛阳市妇女儿童医疗保健中心更年期门诊专家 王嵩川
河南省人民医院神经内科博士 孙治坤
上海中医药年夜 学教授 达美君
40 岁
呵护卵巢，防癌症
女人过了 40 岁，处在上有老下有小的年龄段，工作、生活方面的压力很年夜 ，身体会涌现 很多问题：
“容颜老了不说，精力也跟不上了，记忆力还下降了，前一秒还想起个什么事，扭脸儿就忘了。”
“今年体检，竟然查出了胆固醇高，这是人生第一次啊！”
……
看待 这些身体的变更 ，河南洛阳市第三人民医院健康体检中心主任 高莹建议，尽量通过饮食和运动及时干涉 。比如在饮食方面，不再像以前一样“想吃什么就吃什么”，每次吃饭前，要考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各类 食物的搭配。


并且 在这个年龄段，我们也要对卵巢癌提高警惕。卵巢癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，死亡率居妇科恶性肿瘤之首。
卵巢癌发病年龄在 40~50 岁左右，由于卵巢在盆腔的深处，即使长了肿瘤，也不克不及 轻易被觉察 ，再加上，卵巢癌早期时，症状不会异常 明显，甚至没有，多表示 为腹胀。也因此常被人忽视。
40 岁以后的女性朋友，每年检查一下卵巢是很需要 的，检查项目一般包含 盆腔的B超、CT，或者是 CA125。
50 岁
开心度过更年期
河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩：
门诊中印象最深的是一位 49 岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时，每天心烦意乱，她主动向领导申请调动工作。
十分困难 换到一个轻松的岗亭 ，又觉得很失落，觉得命运对她不公，日间 找老公撒气，晚上整宿睡不着觉。这样的日子，连续 了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看，就在准备去医院的前一天晚上，她却爬上了楼顶，一跃而下……

更年期是每个女性都要经过的生理阶段，一般产生 于 45 岁至 55 岁。很多女性在更年期感到 身体不舒服，觉得自己生病了，其实更年期的女性不是病人，她们只是渴望被关怀 。
更年期女性体内雌激素的波动，会引发其心理和生理的一系列反响 ：
✦心脏对激素的波动异常 敏感，会涌现 心悸、心律不齐等症状。
✦雌激素的下降，还会影响钙的吸收，涌现 骨质疏松。
✦身体上的种种不适，让更年期的女性变得脾气急躁 、睡眠欠好 。
李倩说，要想安然度过更年期，家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节，让自己忙起来，比如唱歌、跳舞、旅游等，多给自己找点事干。


这里也给年夜 家介绍两个更年期阶段很实用的小方剂 。
失 眠

✦把晒干后的橘子皮切成细丝状，装入枕套内。每晚睡觉时，把它放在平时用的年夜 枕头里，枕在后脑部。一个多月后，能改良 睡眠质量。

✦橘皮是常用中药，在一般药店都能买到。用家中常备的干橘皮也可。药理研究注解 ，橘皮枕对失眠有效，是基于其疏肝解郁、缓和紧张的功能 ，从而达到安神宁心的目的。
✦用于药枕的橘皮一定要切成极细丝，制作时可加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草，使枕头加倍 柔软舒适。

✦一般人群都可使用，过敏体质者（皮肤起疹、瘙痒）禁用。
✦另外，凡口舌生疮、年夜 便干结、胃肠有实热者不宜使用。

✦上海中医药年夜 学教授 达美君
更年期综合征

✦甘草小麦年夜 枣汤：用 10 克甘草、30 克淮小麦和 10 个年夜 枣熬水喝。

✦能疗养 女性更年期综合征，如月经失调、易怒、身体发福等等。

✦《金匮要略》
60 岁
注意补钙、别摔到
女性过了更年期，身体内的激素水平年夜 幅转变 ，骨流失增加，到了 60 岁以后，如果不注意补钙、增加骨密度，稍有失慎 就易骨折。
王嵩川说，
年夜 家都知道补钙，但很多人一直补钙却仍缺钙。这是由于小肠的吸收功能减退，各类 补钙的药物、保健品进入体内不会被完全吸收。要补钙，就要先补维生素AD。维生素AD不仅能增进 小肠对钙的吸收，还可护眼。


增加钙的吸收，用食物+晒太阳的办法 来补钙最好。
食物可以选择紫菜、菠菜、洋葱、奶制品、豆制品等钙、镁等矿物质、维生素 C、维生素 K 丰富的食物，这些食物中的钙吸收率高，每天吃不消 担心补钙补出的副作用。
晒太阳呢，是最好的弥补 活性维生素 D3 的办法 。
70 岁
防认知障碍、防痴呆
依据 美国阿尔茨海默症协会的数据，美国阿尔茨海默症患者中有三分之二是女性。美国南加州年夜 学药理和制药科学教授 RobertaDiazBrinton 说：
“我们研究不合年龄段男性和女性患病的风险后发明 ，男性在 65 岁左右时患病的风险增加，而女性在 70 岁左右患病风险将增加。”


要锤炼 年夜 脑、预防痴呆，经常阅读就是一个很好的习惯，而相比阅读其他种类的文章，绕口令更能活跃年夜 脑！
20 岁~80 岁
抗衰老一辈子的事
女性朋友最担心的就是衰老了。与其吃很多效果不明的保健品，不如找到身上的“不老药”——三阴交！
对女性来说，三阴交穴是女人的“不老穴”，是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能赞助 女性补血养颜，延缓衰老。


『取穴』
✦三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上 3 寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。
『按揉法』
✦拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为 1 次；
✦或先顺时针偏向 、再逆时针揉三阴交，连续10 分钟。
『叩击法』
✦一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20 次左右，交替进行。
『摩擦法』
✦手掌擦热后摩擦三阴交穴，20 次左右。此外，临睡前艾灸还有助眠的作用。
最后，人民日报在母亲节这天推荐中老年女性防病保健重点，一定要看看。（点击图片查看年夜 图）