甘肃省居民健康保健知识与技能手册——心理健康基础知识

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1.心理健康的界说
心理健康是指心理的各个方面及活动进程 处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是坚持 性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
2.心理健康的标准
（1）有适度的平安 感，有自尊心，对自我的造诣 有价值感。
（2）适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
（3）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
（4）理智，现实，客不雅 ，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的袭击 ，无过度的幻想。
（5）适度地接受小我 的需要，并具有满足此种需要的能力。
（6）有自知之明，了解自己的念头 和目的，能对自己的能力作客不雅 的估计。
（7）能坚持 人格的完整与和谐，小我 的价值不雅 能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
（8）有切合实际的生活目标。
（9）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要转变 自己。
（10）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能坚持 自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有小我 自力 的意见，有判断是非的标准。
3.坚持 心理健康的办法
（1）心理健康是健康的重要组成部分，身、心健康密切联系关系 ，相互影响。
（2）用科学的办法 缓解压力，不逃避，不消极。
（3）适量运动有益于情绪健康，可预防缓解焦虑抑郁。
（4）儿童心理成长 有纪律 ，要多了解，多尊重科学引导。
（5）预防老年痴呆药多运动，多用脑，多接触社会。
（6）睡欠好 ，别忽视，可能是心身健康问题。
（7）焦虑，抑郁可有效防治需及早评估，积极治疗。
（8）服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
（9）涌现 心理问题，积极求助是负责任，有智慧的表示 。
（10）要理解和关怀 心理疾病患者，不歧视，不排斥。
来源：陇原健康