心理学家：精神保健的6种有效办法 ，建议从现在开始

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现在，掩护 身体健康的意识越来越深入人心，人们都知道，身体需要颐养 。然则 ，很少有人明白，我们的心理和精神也是需要进行保健的。
我们需要从日常生活中抽出时间，来保养 自己的精神健康。这会赞助 我们应对生活中的压力源，赞助 我们建立回复复兴 力，增加我们的心理能量，并最年夜 限度地减少抑郁和或焦虑的机会。

下面就是比较有效的6种精神保健办法 ，建议从现在开始。
（1）活在当下
好好思考一下，你最近是否花费了过多的时间在“回忆曩昔 ”或者“思考未来”上？
回忆曩昔 有助于我们总结历史经验，思考未来有助于我们提前做计划 ，但如果花费过多的时间和情绪在这两件事情上，反而会让你的生活变得糟糕。
特别是当你沉浸在曩昔 的悔恨，和对未来的恐惧中时。

活在当下，不给自己制造额外的“精神累赘 ”，是心理颐养 的第一步。
（2）想想是什么给你带来的愉快
不忘初心，方得始终。很多人会在生活中迷失自己，多去思考一下，是什么给你带来愉快，你能力 找回最初的欲望。

（3）进行有纪律 的锤炼
精神依托于身体，实际上绝年夜 多半 情绪，都是身体情况的反馈。锤炼 身体，同时也是颐养 精神。
（4）每晚睡7-8个小时
精神保健最重要的就是睡眠。一方面，睡眠决定了你的精神状态，另一方面，睡眠时，我们的情绪都邑 被清洗失落 ，心理压力也会年夜 年夜 减少。

（5）让每天的冥想成为一种习惯
冥想是一种简单且有效的平复心情，缓解压力的办法 。最简单的冥想只需要这么做就行：
集中注意力，不雅 察呼吸，感触感染 身体，
不雅 察想法，聆听声音。
（6）记录你的想法并花时间阅读
把自己的想法写出来，然后花时间阅读。看起来这似乎 没什么作用，但你只要实际测验考试 一下，你就会发明 ，这对建立一个强年夜 的内心，异常 有赞助 。

结语：
精神上的自我颐养 ，有助于给自己建立一种目的感和意义感，使自己的思想平静下来，并有助于平息内心的混乱。
按期 进行心理保健活动可以转变 生活，我们往往花费了年夜 部分时间在他人身上，花些时间在自己身上异常 重要。