6个养生保健的最佳时间

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01洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
02减肥的最佳时间
减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
03吃水果的最佳时间
在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反响 ，有利于掩护 人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种掩护 作用。饱餐后吃水果，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。
04饮水的最佳时间
早晨起床后，晨起空腹饮一年夜 杯水，可以弥补 体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病年夜 有利益 。
05锤炼 的最佳时间
傍晚时锤炼 最为有益。人体的各类 活动都受“生物钟”的影响，体力的施展 均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会组成 威胁。
06睡眠的最佳时间
午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感到 较缓慢 ，很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8小时左右为佳。