做好身体保健维护，延缓身体衰老，让自己更显年轻一些

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衰老是人类生命进程 中弗成 避免的一种自然纪律 ，任何人都无法抗拒这种纪律 。然则 在一定的条件下，通过人为的努力，是可以延缓衰老的。

人的衰老从实质 上可以分为肢体衰老和脑部衰老，也就是说身体外面 及内部器官衰老和人脑部智力衰老

我们要对人类的衰老纪律 加以重视，要精心维护身体内在外在的各部器官，尽量避免其过早偏虚偏弱，并且 最重要的是平时要勤于用脑，不克不及 使其智力衰退。

那么这就要有自我保健意识，并且要学会自我保健。
首先要养成良好的作息习惯，早睡早起
第二要严格地规范饮食

尽量以粗粮蔬菜为主，减少对鱼肉蛋奶的汲取数量，不克不及 年夜 鱼年夜 肉和暴饮暴食。此外还应尽量避免烟酒和生冷食物
第三要坚持 心情舒畅，避免抑郁压抑
最后合理身体运动和年夜 脑运动

比如适当的郊游与慢歩；不雅 察新生物质或阅读信息知识；或欣赏音乐，加入 下棋，绘画等娱乐活动

总之，身体各部器官的衰老都有着一定规律，只要饮食起居等生活习惯相符 其纪律 性，人体就健康，生命力就旺盛，身体内外都能延缓衰老而具有年轻活力，从而踏上长命 之路