春困怎样从饮食上来疗养 ？

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春暖花开的春季让人困扰的春困也随同 而来，春困虽然不是病，然则 很容易导致人的情绪不稳定、疲劳等。异常 晦气 于人的身体以及精神健康，春困怎么办呢？春困要怎样来保养 呢？春困如何从饮食上面来疗养 呢？下面跟着我一起来看看吧！

A、优质卵白 质
因为体力透支以后产生的疲劳感，是由环境偏酸造成的。通过多食用碱性食物，可以中和身体内的酸性环境，增加耐受力，消除疲劳。

如新鲜蔬菜（花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解身体疲劳的症状。

卵白 质能合成各类 酶，增强身体的抗氧化能力，对消除疲劳有很年夜 赞助 。优质卵白 质主要包含瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆制品等。

B、钙
钙是天然的压力缓解剂。如果身体缺钙，总是会感到 精力不支、神经高度紧张，疲劳长时间无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，也应该适当弥补 镁。

例如，新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。

C、富含天门冬氨酸的食物
天门冬氨酸增进 新陈代谢，除去乳酸，促使体力恢复，具有较明显的消除疲劳的作用。
富含天门冬氨酸的动物性食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻、豆类、芦笋、梨、桃子等，以增进 新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

D、富含脂肪酸的鱼类
如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必须 脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。


E、维生素B1、B6、B12等B族维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必弗成 少的营养素，也是最容易缺乏的维生素，适量弥补 对慢性疲劳综合症的人尤其有益。
B族维生素富含于酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶、动物肝脏类。