身体好欠好 看鞋就知道

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来源：【咸宁日报】
全媒体记者 江世栋
掌上咸宁报道
俗话说：人合不适合 ，只有心知道。鞋合不适合 ，只有脚知道。
日常生活中，除了睡觉，我们都离不开鞋子。鞋子不只是我们生活的必须 品，也是身体健康的“晴雨表”。
正常人步行，鞋跟都邑 有或多或少的磨损，并且 磨损位置多集中于后跟外侧，这与走路姿势有关。这是为了坚持 更好的平衡性，年夜 多半 人走路时脚掌呈轻微的外八字形，从而造成了后跟外侧作为着力点，带来了被动磨损。
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨失落 20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损失落 20%至30%，基本上可以判断是身体上涌现 了问题。
鞋底外侧磨损。鞋外侧磨损严重，可能由于高金莲 让体重过多倾向于脚外造成。这种走路方法 容易导致关节扭伤和损伤，历久 的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方法 也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼疼痛。建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构获得 纠正。
鞋底内侧磨损。如果内侧的鞋跟涌现 明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。这种走路方法 也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。建议：平时进行办法训练，并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让办法更稳健，身体更轻松。
年夜 脚趾外侧磨损。年夜 脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即年夜 脚趾和足部相连处的关节倾斜跨越 15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给年夜 脚趾。
拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖历久 朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。
脚趾处磨损。如果鞋面上清晰可见年夜 脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽年夜 ，鞋子又太小。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。
鞋口磨损。这种情况多由于鞋子太年夜 造成的，走路时，脚为了适应过年夜 的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。重复 摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。建议：买年夜 小适合 的鞋子，最好到实体店试穿。
赶紧 回家看看自己的鞋子是否有上述现象。如果是因为走路姿势导致的鞋子磨损，就纠正自己的走路姿势。如果是身体状况问题，就依据 自己的情况进行就医检查。
责编：丁婉莹
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