身体好欠好 ，看鞋就知道？提醒：鞋底若是这4种情况，多留点心

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“我女儿上周给我买了双新鞋子！穿上后就像踩在棉花上一样，听说这是年轻人说的什么‘踩屎感’，这名字还挺怪。”老张坐在公园的凉亭下，一边下棋一边讲到。
“这鞋子听着就欠好 穿，哪能穿这么软的鞋子呢？这事理 就跟睡床一样，软床睡多了对腰欠好 ！”坐在对面的老杨语气酸溜溜地讲到。
“我看你就是在羡慕我，我穿戴 可不知道多舒服，况且我女儿怎么会买欠好 的器械 给我！算了，下完这盘散伙回家吃饭去喽。”
“踩屎感”鞋子如今正受到许多年轻人的喜爱。正如其名，“踩屎感”——意味着其有着柔软的鞋底和优秀的回弹力。
借着这个特点，不少商家打着“就像踩在棉花糖上一样”、“软萌的踩屎感你不想试试吗？”的告白 ，让“踩屎感”鞋子在电商平台上月销10W+，这种鞋子真的有这么好吗？

一、鞋子越软越好？它们可能正在毁失落 你的脚
“踩屎感”在一些商家的宣传 下，已经逐渐酿成 了“软”的代名词，啊鞋真的越软越好吗？
首先，鞋底肯定不是越软越好。有研究发明 ，因需要支撑整体体重，足部承担的压力是比较年夜 的。而如果足部压力过年夜 、压力散布 不均，很容易导致足部疲劳、疼痛，严重的还可涌现 畸形病变。
而历久 穿“踩屎感”的鞋子，可能会面临这3种后果：
易疲惫：鞋底如果太软，容易导致支撑、回弹不足，穿得久了，反而容易感到 累，越穿脚底越痛。
易崴脚：鞋底如果太软，容易涌现 形变，而鞋子的稳定性差，会削弱我们对足部的控制力，更容易涌现 崴脚、扭脚的几率。
涌现 脚变形：鞋底太软，无法很好地支撑足底，那足弓就容易塌陷，从而涌现 扁平足的情况。而如果脚自己 就有内翻、外翻等变形的情况，此时再穿软底鞋，畸形问题会更严重。

所以，买鞋的时候不克不及 只追求软，适合 才是最重要的。那应该如何挑选适合 自己的鞋呢？
想要挑选到适合 的鞋也不难，只要遵循4个标准，分别为：圆头比尖头好、鞋底软硬适中、鞋面可软但鞋帮子处要硬、鞋中部最好有足弓垫。
另外，挑选鞋的时候，注意尽量少买精致小单鞋以及松糕鞋。
精致小单鞋的鞋底平且薄，穿久了不仅容易累，因足弓缺乏支撑，还易导致扁平足。并且 这种鞋足部受力较年夜 ，也更容易产生 韧带炎症、足底筋膜炎。
而松糕鞋因其鞋底又厚又平，平衡感差，容易崴脚；并且，人在穿上松糕鞋后，会让身体的重心往前倾，导致膝关节过伸。历久 如此，会加重膝盖关节周围的韧带、软骨的磨损。

二、看鞋底可识健康？这4种磨损应小心
年夜 家听说过一个说法吗？“身体好欠好 ，看鞋底就知道”。
中医认为，足诊可以从一小我 脚部的形态变更 ，初略判断一小我 是否健康，体内是否潜藏什么疾病。
因此，平时年夜 家可以不雅 察下自己的鞋底，如果有什么异常的话，可能是疾病的暗示。
1、整体磨损
如果整个鞋底都涌现 磨损，多半是扁平足，因为这类人群的脚心，是直接接触地面的，受力较为均匀，所以磨损的自然也比较全面。
2、正后跟磨损
如果鞋子正后跟涌现 明显的磨损，要担心跟行足，这里人因跟腱无力，所以走路的时候会习习用 用脚跟行走，所以鞋后跟磨损的就比较严重。

3、后内侧
如果这个部位磨损得比较严重，有可能是膝外翻，内侧蒙受 的压力年夜 ，那内侧磨损自然多；此外，扁平足也更容易涌现 这种情况。
4、后外侧磨损
稍微磨损一点，属于正常情况，如果磨损的情况较为严重，说明可能有“O形腿”、“高金莲 ”的情况，因足跟外侧蒙受 较年夜 的应力，所以磨损自然也会严重一些。
以上这些属于非正常磨损，有可能是疾病的信号，所以如果一经发明 ，要及时干涉 调剂 。

三、养生先养脚！如何走路不伤脚？
老话说“养生先养脚”，足部护理做得好，人也更健康。那应该如何养脚呢？
不妨试试这个简单的动作——踮脚。
别小看踮脚这个简单的动作，踮脚一次，可调动腿部的8处肌肉，历久 坚持可有效增强腿部和膝盖力，从而增强身体平衡能力。不仅如此，它还有助于增进 人体下肢血液回流，给心脏提供充分 的氧气，从而掩护 我们的心脏。
另外，踮脚还可以改良 痔疮，它可赞助 收缩肛门肌肉收缩，使直肠静脉内的血液回流，从而缓解痔疮充血。
不过需要提醒的是：这动作虽然简单，但也要循序渐进，弗成 用力过猛，以免导致足跟疼痛。

另外，日常走路时可以注意一下以下这3点，避免伤脚：
走路时，应抬头、挺胸、收腹，眼睛看前方；
腿着地的顺序也有讲究，先脚跟，后脚掌，最后脚趾；
静止的时候，上臂应该坚持 自然下垂状态；行走时，双臂应自然的、小幅度（30~45度之间）的摆动。
鞋底不是越软越好，年夜 家没需要 盲目追求所谓的踩屎感”网红鞋，这种鞋穿久了，反而容易伤脚！
平时走路时，也可以留意下鞋底，如果涌现 一些非正常磨损，警惕是疾病的信号，及时调剂 ，掩护 好我们的脚。


参考资料：
[1]《平底鞋不一定更健康，3种鞋子也伤脚》.腾讯医典.2022-02-06 07：55
[2]《那双“踩屎感”的网红鞋，你可以扔失落 了……》.生命时报.2022-04-01
[3]《请看下你的鞋底，这几种磨损情况是疾病的信号！》.CCTV生活圈.2018-10-26
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