甘肃省居民健康保健知识与技能手册——戒烟的利益
戒烟是降低吸烟危害的唯一办法 ，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。吸烟的危害或许在一段时间后才陆续显现，但戒烟的利益 立时可见。
1.停止吸烟：20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能获得 改良 ；2天之后，尼古丁所致的不良反响 就会消失；2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。
2.戒烟后：3个月，肺功能改良 ，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；1年，冠心病的发病风险降低50%；5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平；10年，肺癌的产生 率降低至继续吸烟者的30%-50%；15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
来源：陇原健康
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