九种体质的保健与养生：平和体质
今天给年夜 家介绍的平和体质，是最稳定的，最健康的体质。它看似很普通，但在这个紧张而压力年夜 的社会，想要获得 这么健康的体魄反而很困难。一般需要先天天赋 良好，后天保养 适合 能力 坚持 平和体质。什么是平和体质？
平和体质的人身体始终坚持 着一种平衡。总是精力很充分 ，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好适合 ，他的身高和体重成正比，不会太胖，也不会太瘦。性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事，他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，他很少抱病 。基本上一年不去医院，也就是偶尔有个小伤风 ，不会因为生病影响到学习、工作、生活。
总体特征：阴阳气血折衷 ，以体态适中、面色红润、精力充分 等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表示 ：面色、肤色润泽，头发浓密 有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充分 ，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向及适应能力：平素患病较少对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质的表示
平和体质以体态适中、面色红润、精力充分 、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越年夜 ，平和体质的人越少。
1、形体：形体匀称，体重稳定，波动不年夜 。反响 了体内饮食的收支 平衡和通顺 ，与之而相应的是年夜 小便正常，较少腹泻与便秘。
2、皮肤：皮肤光泽，虽然也会生斑，也会生痘，但肤色光泽，斑痘易消，治疗易效。说明皮肤的血液循环好。
3、唇舌：舌唇淡红，不暗紫不枯薄；舌苔薄白苔，舌质淡红而润，舌体年夜 小适中，年夜 致反响 了体内环境的清洁 充裕 ，即各项指标如糖脂尿酸血压等，不偏低也不高。
4、毛发、爪甲：光泽倩丽，说明肝血、肾精、脾气充盈旺盛。人吃的和排出体外的，包含 体内的各个中间环节，只要是一脉相承，通顺 无阻，不急不躁、不多不少、其外形必定 清爽荣润。这就平和体质所具有的外在特点。具有这种外在特点的人，一般相匹配的适应能力包含 环境的适应能力较强，如耐寒又受热，能饥也能饿，不易怒也不易愁，自在 和缓，一片祥和。
5、情绪和性格稳定：平和体质的另一实质 特征是情绪高度平稳，七情很适度。在这种平和的情绪和性格环境下工作，内在的五脏六腑不受外在的七情的干扰，该干啥就干啥，分工合作，有条不紊，乐在其中，能不长命 ？
平和体质的居家养生指南
平和体质的人更应该为自己计划 科学的起居时间，并且要严格执行。日出而作，日落而息，避风寒。如果涌现 其他体质表示 ，则需要在专业医生指导下疗养 。医学研究注解 ，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
饮食是脾胃来运化的，如果暴饮暴食、过量喝酒，就会损伤脾胃，因此，年夜 家要尤为注意均衡饮食。尽量做到五谷杂粮都吃，不要偏好某一种，不然 就会容易诱发高血压、高血脂、高血糖等“富贵病”。日常饮食主要包含 粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着弗成 忽视的作用。一般来说，一小我 每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锤炼 身体。所以现在很多上班族都邑 提前一站下车步行到单位，这是异常 有益的。
中医特别重视情志，七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情失常也会造成五脏的一些疾病。世界卫生组织曾经给健康下过一个界说 ：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，并且 是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。”因此坚持 乐不雅 的心态，笑对人生，更容易坚持 身心的健康状态。
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