腰椎间盘突出患者的保健
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘蒙受 的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会觉得 加倍 舒适。②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的掩护 。
③日间 腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。
④每天准时 站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当觉得 背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应坚持 膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，不然 应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦岂论 是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
⑨不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意姿势，避免久长 弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。急性发生发火 期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
⑪平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的弥补 ，注意营养结构。
另外需要注意的是：
①不要盲目地进行运动，有些年轻的患者自以为是在做康复锤炼 ，比如单双杆、仰卧起坐等，运动欠妥 往往适得其反。
②注饮食，弗成 过热过燥，容易引起便秘，上茅厕 太使劲也可能加剧疼痛！还有些患者认为喝酒可以活络血脉什么的，其实不然。
③平常弗成 太放肆地打喷嚏，若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出。
④不要自目地进行牵引治疗，因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引进程 中疼痛加剧，应立即停止牵引，老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。
⑤中、重度腰椎问盘突出症症状明显时，宜停止一阶段性生活，如强烈希望性生活，则患者宜采取下位的性交体位，这样可以最年夜 水平 地减少腰部突然与强烈旋转变曲的机会。
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