鸡蛋包万物，营养美味热量低，厨房小白也能一看就会
最近在实行5+2轻断食减脂，就是一周内有5天正常吃，吃到自己的基础代谢即可，就比如静静我，身高160cm，体重103斤，我的基础代谢是1200千卡左右，还有2天实行轻断食，控制嘴巴，只吃到500千卡，这两天必须是一周内不连续的两天哦，切记，当天不要做剧烈运动哦~鸡蛋的做法多种多样，不管怎么做都好吃，蒸、煮、炒、拌，每一种都好吃，并且 鸡蛋还是减脂期的减肥利器。
今天静静就给年夜 家推荐一道营养美味热量低的早餐，鸡蛋包万物~减脂餐也可以很好吃哦！热量超低又容易饱腹。
【资料 】鸡蛋1个，生菜3片，西红柿1个，黄瓜小半根，鸡胸肉鸡排1块，小葱2根，盐适量，低脂泰式甜辣酱适量
【做法】1. 先将所有食材都清洗清洁 ；
2. 黄瓜切片，西红柿一半切碎，另一半切小块当早饭的水果吃（不浪费），小葱切碎，鸡蛋打散到碗里加适量盐和小葱，冷冻过的鸡排放冷水中解冻至8-9成备用；
3. 将不粘锅加热至高温，加入适量橄榄油；
4. 油热后，鸡排下锅，每面各煎1分钟，转小档，翻面，每面各煎2分钟，捞出，切长年夜 条状；
5. 用锅内剩余的橄榄油摊鸡蛋，将鸡蛋摊成薄薄的一层包裹器械 的蛋皮后，捞出放置于案板上；
6. 在鸡蛋皮上依次放上生菜、西红柿碎、黄瓜片、鸡排，将其全部卷起来，再淋上适量的低脂泰式甜辣酱。
鸡蛋里包上你喜欢的蔬菜再加一点点高卵白 的鸡胸肉或者虾都可以，配上一杯暖融融的纯牛奶，再来一点酸酸甜甜的水果，减脂饱腹又美味的早餐就完成啦！做法异常 简单，年夜 家都来试试哦！
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