能用微信绝不打德律风 ？怕生、尬聊、不合群，你有没有“社交焦虑”？
来源：温州医科年夜 学从属 第一医院作者：林子江
我们每小我 ，或多或少都有些“社恐”症状：能用微信解决的事情，绝不打德律风 ；路上碰到认识的人，总是在打招呼和装作视而不见中左右为难；对方主动取消了你不想去的聚会，就会觉得 很开心；一群人在一起，时常会陷入坐立不安或尬聊的为难 中……
在现在年轻人的生活中，“社恐”几乎无处不在，可若是“社恐”严重到一定水平 ，甚至会影响正常生活。
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近日，在门诊遇到一位小伙子小黄，因“回避，畏惧 社交多年”来就诊咨询。原来，小黄从小被同学欺负，经常被老师责怪，便逐渐成长 为畏惧 与人沟通，出门都低着头走路，甚至近视了也不敢戴眼镜，畏惧 与人眼神接触。
工作之后，他仍不敢与人沟通，不会的处所 也不敢向同事请教，生病了也不敢跟领导请假。有一次因为工作失误，被老板责怪后便告退 待在家里，整天不敢出门，性格也因此变得加倍 自卑和敏感，也畏惧 和亲戚聚会吃饭，怕听到他们的指责与埋怨。依据 小黄的情况，精神卫生科医师诊断为“社交焦虑障碍”。
什么是社交焦虑？
社交焦虑，是指个别 对裸露 在生人面前或有可能被众人注视的一种或多种社交或职业场合觉得 明显和持久的畏惧 ，并且在行为上表示 为逃避。当这种畏惧 和逃避显著干扰了小我 的正常日常生活、职业（或学业）或社交活动及关系，就形成了社交焦虑障碍。
据查询拜访 显示，其人群患病率为5%，并且往往成长 为慢性疾病，终身患病率约为10%左右。
社交焦虑的特点
（1）认知上，主要是畏惧 自己会失足 ，过度存眷 自己的毛病 和焦虑，自觉地认为别人会讨厌自己。
（2）行为上，主要是逃避，包含 回避交流，不敢主动谈话 ，不敢去人多的场合吃饭、上茅厕 ，逃避人多的场合，避免一小我 出门，出门需要寻找陪伴，经常需要戴帽子或墨镜掩盖紧张等。由于紧张的情绪，社交焦虑也会涌现 面红耳赤，易出汗，肢体僵硬等生理症状。
社交焦虑的人在信息处理时，往往带有负面的注意偏向和自我回忆，比如交流时会过度存眷 负面的信息，回忆的时候也往往会想起不开心的交往经历。
社交焦虑治疗是怎么一回事？
社交焦虑的心理治疗主要采取 认知行为治疗，主要包含 对患者的认知矫正和行为裸露 。治疗中，治疗师会勉励 患者去调剂 认知，并逐步挑战自己畏惧 和恐惧的品级 ，勉励 其对焦虑情绪和生理症状的接纳和包涵 。治疗一般需要12次以上，治疗频率为一周1次。除了心理干涉 外，药物干涉 也是一线治疗。
在本案例中，治疗师首先赐与 小黄温暖和勉励 ，改良 其多年缺乏理解、支持的情境。通过认知重建，让其重新认知自己，看到自己身上的优点。再者，依据 他的社交焦虑情况，设定社交焦虑品级 ，并勉励 其在治疗室内抬头走路；平时在家多外出（如逛街、买器械 ），多抬头，并且尽量戴着眼镜外出；测验考试 通过网络交友聊天，转变 以往的回避模式，克服焦虑；教他一些社交技能，比如与朋友交谈，怎么开玩笑，多获取社会新闻；赞助 他寻找工作目标，确定考公事 员作为其近两年目标，为备考加强锤炼 和社交，强化念头 ；在这个进程 中，积极和其怙恃 沟通，让他们多勉励 小黄，多带他出门。
经过一段时间的治疗后，小黄感到 到了自己的长年夜 ，对社交的担心和恐惧明显减少，也变得越来越自信。怙恃 和他经常外出，他会在这段进程 中学习和不雅 察怙恃 的言行举止。有时他自己也会测验考试 零丁 出门，主动与人聊天，抬头、戴着眼镜走路。为了备考，自己也会去锤炼 和看书，生活开始慢慢步入正轨。
其实，社交焦虑比较多见，并且比较顽固，若感到 对生活、学习和工作影响较年夜 ，建议尽早来精神卫生科接受心理和药物治疗。
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