上了年纪的人，涌现 一些小症状可能不是疾病，只是老了
有很多老年朋友向华子咨询健康问题，诉说自己身体的各类 不适，以寻求赞助 。然则 华子发明 ，很多的老年朋友涌现 的症状，并不是疾病，只是生理上的衰老。随着年龄的老化，身体机能会逐渐退化是自然纪律 。而医学只能治病，不克不及 治老，我们应该接受衰老，学会与一些因为衰老而涌现 的小症状共存。并且 只有正视衰老，能力 采取正确的办法 延缓衰老。
一、老年人容易“发福”
俗话说“有钱难买老来瘦”，这是因为老年人更容易变胖。科学研究证实，人体在进入成年之后，一直到50岁的代谢率都不会产生 太年夜 变更 。然则 进入老年后，代谢率就会显著下降，如果不克不及 随之调剂 饮食摄入量与运动量，就容易聚积 脂肪，使人变胖。
而肥胖正是心脑血管疾病的“温床”，会造成血压、血脂、血糖的异常，引起身体各类 不适。减少总热量摄入、增加运动量，增进 身体的新陈代谢，对老年人群极其重要，是预防疾病、延缓衰老的重要手段。
二、年夜 多半 老年人会缺钙
人体的性激素（雄激素、雌激素）与钙的吸收密切相关，在进入老年阶段后，由于激素水平的降低，人体骨密度也会随之下降。尤其是女性在绝经之后，雌激素水平呈断崖式的下降，更容易涌现 骨质疏松的问题。
当身体缺钙时，就有可能涌现 全身骨骼、肌肉的慢性疼痛，还可能涌现 抽筋、失眠等情况。这些症状，是人老了之后的正常情况。多吃含钙高的食物，多晒太阳增进 皮肤合成维生素D，多做运动增进 钙的沉积，可以减轻缺钙症状，延缓骨密度下降，减少骨折风险。
三、老年人的记忆力会下降
进入老年之后，人体脑容量会逐渐减少，脑组织会产生 退行性转变 、萎缩，记忆力就会随之下降。老年人变得爱忘事是正常情况，然则 并不料 味着产生 了阿尔茨海默症（老年痴呆），不必过于紧张。
加入 社会团体、多介入 社会活动、多与人交流，是预防记忆力减退的好办法 。吸烟的人一定要戒烟，不要酗酒，有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病的人要服药控制好相关指标，预防脑动脉涌现 粥样硬化，可以避免造成血管堵塞，延缓记忆力减退。
四、患了慢性病的也是健康人
随着身体衰老，弗成 避免的血管会硬化、代谢涌现 紊乱，很多人会涌现 高血压、高脂血症、糖尿病等“三高”慢性病。很多人会过度担心，有异常 年夜 的精神压力。
其实这些慢性病，对身体的损伤需要漫长的时间，平均需要10年以上才会诱发严重的疾病。纪律 服药可以控制的慢性病，就与我们饿了要吃饭、渴了要喝水一样，只要及时控制，就不会影响健康。
我国对健康老人的界说 ，也说了即使患有慢性病，但用药可以控制，又没有其他重年夜 疾病，也一样是健康老人。
五、肾脏防老需要多喝水
衰老之后，肾脏功能也会逐渐减退。很多老年人，对干渴的感到 不敏感，喝水量过少，就会导致排尿减少。当尿液过度浓缩的时候，尿液中的代谢废料 容易形成结晶、结石，对泌尿系统造成损伤。
为了养护肾脏，老年人应该养成准时 喝水的习惯。每天喝2000毫升左右的水，分成8~10次，小口慢饮，维持充分 的尿量，可以对肾脏、泌尿系统产生清洗作用，预防结石和尿路沾染 。
六、老年人的睡眠时间会变少
中国的健康白皮书中，对各年龄段的人睡眠情况进行过查询拜访 ，发明 随着年龄的老化，睡眠时间涌现逐渐减少的趋势。年夜 多半 的老年人，每天只有6~7小时的睡眠。有些老年朋友，社会活动减少，每天很早就入睡，很可能在子夜 醒来之后就难以入眠。
这种情况很可能不是失眠，只是人老之后，觉得变少了。其实老年人不必严格“早睡早起”，适本地 晚睡晚起，可能对健康更有利。因为清晨人体血压有“晨峰”现象，是心脑血管疾病的危险时刻，在睡眠中度过这一时刻会更平安 。
七、人老可以“心不老”
相对年轻人来说，老年人的生活比较单调，容易涌现 焦虑、抑郁的情绪。有可能造成自主神经紊乱，从而引起神经官能症，涌现 心血管、消化、神经等多系统的症状。有些老年朋友说自己有各类 疾病，但去医院很多多少 次却什么都查不出来，就可能是这种情况。
养花、鸟、鱼、猫、狗等宠物，培养器乐、摄影、唱歌等兴趣喜好 ，转移自己的注意力，是有效舒缓情绪的好办法 。多进行社交活动，与人沟通交流，虽然年纪老了，但心中可以永远是少年，远离负面情绪，不要让坏心情左右自己的健康。
总结一下，在进入老年之后，弗成 避免在生理、心理都邑 涌现 一系列的变更 ，可能会涌现 很多的小症状，但这些症状可能不是疾病，只是老了。老年朋友要正视衰老，采取正确的办法 延缓衰老，学会与小症状共存，享受高质量的晚年生活。发明 健康问题，要多与医生沟通。我是药师华子，欢迎存眷 我，分享更多健康知识。
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