冬至养生这样做！让你健健康康过冬
冬至，是我国农历中一个异常 重要的节气，也是一个传统节日，我国古代，很重视冬至，看成 一年中较年夜 的节日来过，并有“冬至年夜 如年”的说法，至今仍有不少处所 有过冬至节的习俗。冬至是北半球全年中日间 最短、黑夜最长的一天，过了冬至，日间 就会一天天变长。冬至事后 ，各地气候都进入一个最严寒 的阶段，也就是人们常说的“进九”，冬至是一九头，每9天进一九，81天后，天气才开始转暖。
“冷在三九，热在三伏”；冬至后，白天 渐长，阳气回升，是一个节气循环的开始。
对于众多吃货们来说
今天还是吃饺子的好日子
俗话说：“冬至到，吃水饺。”每年农历冬至这天，岂论 贫富，饺子是必弗成 少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
冬至养生指南
饮食健康
冬至宜进补，饮食多样化
1.冬令进补最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”，不仅强健身体，还能够消寒；
2.此时，饮食宜多样化，谷、肉、蔬、果合理搭配，营养均衡摄入，并且额外弥补 营养素，效果一样好。
忌辛辣宜清淡，可常食坚果
1.冬至不宜过食辛辣燥热、肥腻食物，饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。但因为天气较冷，偏温热的坚果此时适当多吃，年夜 有裨益；日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
2. 适合吃白菜、淮山药、鸡腿菇等来健脾养胃，体弱者可多吃温补食物，如红枣、核桃仁、莲子等，多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，增加热能。
忌暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法赞助 身体运化过多的食物。
起居养生
穿保暖衣物，合理作息
1.冬至严寒来袭，穿好贴身保暖衣物，以抵抗 冷气 侵袭；
2.早睡晚起，期待 阳光涌现 后再外出活动。找机会睡午觉，既能颐养 神气，也能劳逸结合，达到养生的目的。
坚持 室内通风，养精蓄锐
1.室内通风不畅，二氧化碳急剧增加，加上汗水分化 的产品 ，消化道不良气体等，导致室内空气质量下降，适当开窗通风，使用空气净化器，净化空气，有利养生；
2.冬至严寒 ，人体应以避寒为主，适应冬藏，养精蓄税，以待来年精力旺盛。
锤炼 运动
冬至事后 ，全都城 将进入一年中最为严寒 的阶段，太早出去锤炼 ，严寒 刺激之下，风险概率更年夜 。因此最好等阳光涌现 再外出活动。
冬季要养藏，年夜 家应避免年夜 汗淋漓的高强度运动，不然 会使阴津和阳气丧失 ，晦气 于闭藏。还容易感触感染 风邪，尤其是女性，以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。
冬季运动应以静态运动为主，让身体发烧 或微微出汗即可。不要小看这些运动，对于振奋精神十分有益，比如散步、慢跑、太极拳等。
预防“高发病”
心脑血管疾病
严寒 刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。做好血压监测，如果连续几天都感到 乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
呼吸道疾病
老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬至后都易慢性支气管炎发生发火 ，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，诱发哮喘等。注意保暖，多吃温热食物，均衡弥补 。
摔伤
雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，路面结冰时，小碎步行走。膝盖至臀部的股骨是人的致命点，一旦滑倒，用双手支撑以减少伤害，同时，适当弥补 能量，强壮骨关节。
冻疮
冬至严寒 ，气温多在零度以下，一不小心就会长冻疮，防止冻疮产生 ，日常做好肌肤滋润护理，增加人体耐寒能力，改良 营养供给情况，过一个健康、舒适的冬天哦~
好药师祝年夜 家冬至安康！
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