半月板最怕你干这几件事，涌现 这几种症状千万别年夜 意
春节阖家团圆，到了年夜 年初二就得走亲访友了呀，在户外活动的时候不仅要注意保暖，在户外运动的时候也得注意，运动适当，避免膝关节的损伤。在膝关节里有一个很重要的“零件”半月板，然则 吧年夜 家对半月板都不太了解。
在骨科工作中，半月板损伤的患者是十分常见的。走路不痛不一定就是半月板没有损伤的。
明确：半月板损伤是弗成 逆的！所以得注意了。
01什么是半月板？
半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。
它的作用就是起到一个减震，缓冲，吸收冲击力量，掩护 关节软骨。
图源：百度百科
02没有半月板可以吗？
理论上讲，即使半月板损伤切除后，患者也是能正常运动的，
只是缺少了“软骨垫片”对关节的掩护 作用，膝关节磨损就会加速，损耗就增加；
那么原本设计使用寿命是80年左右的膝关节，可能不到50岁就会涌现 严重磨损，最后只能万不得已改换 人工膝关节装置。
03半月板损伤了有哪些症状？
1.膝盖疼
膝盖关节会涌现 一侧疼痛，走路时明显感到 到膝盖疼痛，坐下或者躺下休息时，感到 膝盖疼痛减轻。
2.打软腿
肌肉会涌现 无力，感到 控制不住关节。经常 会突然涌现 跪倒的现象，尤其是上下楼梯时较好为明显。
3.膝盖有弹响
膝关节在活动时，涌现 “咔哒”的响声，并且关节不克不及 伸直，需要借助外力晃动几下小腿，再次听到“咔哒”声后关节能够伸直。
这里有一个专业词语称为“膝盖交锁”，通常下蹲、站起时会产生 这样的情况。
04半月板破裂可自行修复吗？
半月板破裂后不克不及 自行修复！
因为身体任何部位的自行愈合都需要血液的营养才可以，越是血液丰富的部位越容易愈合。
但半月板处于膝关节处，属纤维软骨，其自己 无血液供给 ，其营养主要来源于滑液，只有与关节囊相连的边级部分能从滑膜获得 一些血液供给 。
所以，除边沿 部分损伤后在制动的情况下（比如用石膏、支具固定）可以自行修复外，半月板破裂是无法自行修复的，一定要及时就医。
05怎么预防半月板损伤呢？
对于爱运动年前人群
注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。
对于中老年人群
要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。
充分利用身边的对象 赞助 降低意外造成的半月板损伤风险。
如：上下公车或上下楼的时候，不要过于急忙 ，可借助扶手赞助 稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，可以每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
对于有明显外伤的人群
即使能正常运动，也建议要三个与到半年以后在开始剧烈运动，这样可以最年夜 水平 避免半月板损伤。
图源：摄图网
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