养生“乱象丛生”，学会这三招，异常 有需要 ！
文/ 姚勤 湖南省中医药研究院 研究员徐霜俐 湖南中医药年夜 学
现在存眷 养生、热爱养生的人越来越多，人人都希望通过养生达到健康长命 的目的。然则 ，有许多人在养生进程 中盲目效仿，尤其是在所谓养生年夜 师的忽悠下，闹出许多笑话，涌现 很多问题，不只 没有达到养生的目的，反而影响了健康，甚至还导致了新的疾病的产生。因此在开始养生之前，老庶民 应当先明白三个事理 。
作者简介
国度 中医药治理 局中医药文化宣布道 育基地负责人，国度 中医药治理 局中医药文化科普巡讲专家，中南年夜 学高血压病研究所客座教授，湖南省中医药文化科普巡讲团负责人。
人养生要顺应自然，过分刻意反有害
年夜 多半 人都邑 经历生、长、壮、老、已的自然纪律 ，任何人无法转变 。面对这一纪律 ，应坚持 “顺应自然”的心态。
所谓“顺应”，既有被动顺从的意思，又有积极应对的内容。具体来说就是，尽管生命的自然进程 虽不为人们的意志所转变 ，但人们可以选择适当的生活方法 或办法 ，调护身心，应对气候、环境等的变更 以及疾病的产生 ，预防生命的早衰或夭折，达到延年益寿的目的。
顺其自然中，顺，就是随心、随意、随机、随缘、不刻意。是告诉人们在养生中不要刻意、不要过度、不要强求、不要死板，要合理适度，以“顺”为养。如果过分刻意去做，一是不容易坚持，反成累赘 ；二是容易出偏差。
现在有许多人过分地迷恋养生，把养生当做自己生活的绝对重心，每天给自己的衣食住行制定出一套严格的养生法度模范 ，吃这也怕、吃那也怕；这样做也怕、那样做也怕，要是哪一天没有依照 法度模范 执行，或漏失落 了其中一项，就觉得 特别焦虑。
我有一个病人朋友就是这样，退休前精神焕发 、谈笑风生，退休后开始养生，给自己制定了一套养生规矩，并每天严格执行。一段时间以后，人反而变得无精打采。原来 是想养生保健，却给自己轻松愉快的生活造成懊恼 。其实养生最重要的是身心愉快；非理性的养生，不只 没有利益 ，反而会带来精神压力，造成不需要 的困扰，适得其反。
养生办法 千千万，适合自己最重要
有许多人学习养生，不去搞清楚养生的事理 ，而是喜欢探听 别人用什么养生办法 、吃什么养生产品、做什么养生运动，盲目地效仿，并不克不及 收到很好的效果，甚至还会有反作用。这是因为中医学是从整体认识人体，用此指导养生。由于大家 先天体质、生长阶段、生活条件、疾病等因素的不合，导致了人与人的不合，因此不克不及 要求不合的人采取同样的养生办法 。同样一种养生办法 ，对甲有效，对乙就不一定有效，有时甚至起到相反的作用，这样的例子有很多。
比如一些中老年朋友，听说吃六味地黄丸对身体有利益 ，就盲目买来服用，一段时间后涌现 头昏脑涨、身体困重、没有精神，这是因为六味地黄丸是滋阴补肾的，而肾阳不足的人吃了，不只 没有效果，反而涌现 相反的作用。因此在养生实践中，不克不及 人云亦云，盲目效仿。养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。（编者按：2016年第8期《同一食疗方，为什么不是人人有效？》一文对此问题也有论述，读者可借鉴。）
养生是生活方法 ，更是生活态度
人的自然寿命能达到若干 ？《黄帝内经》认为人的自然寿命一般是120岁左右，称为“天年”。然则 由于自然环境、社会环境、气候、饮食、疾病、生活起居、灾害等因素的影响，很少人能终其天年。各类 因素中，不良生活方法 的影响最年夜 ，可以说，许多人并不是死于疾病，而是死于不良的生活方法 。
养生其实是一种生活方法 ，一种翦除陋习，提倡 文明、科学、健康的生活方法 。不良的生活方法 如酗酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜、懒于运动、不讲卫生等；久而久之成为习惯，会使人的身体产生变异，引发各类 疾病，从而对人的健康和寿命产生严重的影响。这样的事例在临床上是异常 多见的。
什么是良好健康的生活方法 呢？
民以食为天，人以食为养，我们的饮食要做到结构合理、五味折衷 、饥饱适合 、寒温适宜、准时 定量、平安 卫生。
生活起居是良好生活方法 的细节之处，也是养生的重要之处。因此要坚持 良好的工作、学习、生活习惯，摒除陋习，起居纪律 ，劳逸结合，准时 睡眠，尽量避免熬夜和久卧，注重居室卫生，营造清洁、宁静、放松的生活环境。
活动，活动，要活就要动，能动能力 活。适当的运动锤炼 和体力劳动能够增进 人的新陈代谢，提高精力，增强体力，防止早衰，是养生活动中弗成 或缺的办法 ，症结 在于不克不及 过度。同时静养也重要，只有动静结合，恰如其分，一张一弛，弛张有度，才是运动养生的最佳选择。
另外，我们不难发明 ，生活中健康长命 的人年夜 多是性格开朗、乐不雅 豁达、情绪稳定、精神愉悦、有心有德之人，而急躁、焦虑、忧郁、懊恼 、恼怒 等不良情绪往往是健康乃至生命的隐形杀手。因此坚持 良好心态，做到心理平衡，是养生的第一要务。
所以，养生其实更是对生命和生活的一种态度，一种敬畏生命、珍惜生命、爱护生命、享受生命的理性的态度。只有具备敬畏生命的自觉，能力 知道珍惜生命的重要和掌握如何爱护生命的办法 ，同时享受生命带来的幸福和愉快。
总之，人的一生，说长不长，说短不短，在自己有限的生命中，敬畏生命，珍惜健康，注重养生，减少疾病，坚持良好而健康的生活方法 ，并使之成为自己的生活习惯，持之以恒，定能活得健康，活得长命 ，活得精彩。
来源：《中医健康养生》杂志2016年12月刊
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