冬季糖尿病患者应该如何养生？多晒太阳是首位
时间一直过得很快，现在已经是冬季了，似乎 眨眼执剑，马上就要过年了。然则 对于患有糖尿病的伙伴来说，冬天确实是个磨人的季节。冬季血糖最难控制，如果伙伴们不注意秋冬季的保健，容易导致糖尿病病情加重，血糖难以控制。
合饮食 平衡膳食
冬季天冷，人的食欲旺盛，体内需要更多的热量来赞助 卸寒，胃口也好，稍微不注意就会吃多了，这样不适合糖友们。
糖友们应合理控制主食，少量多餐，注意高膳食纤维饮食。各类 谷类、瘦肉、蛋、鱼、禽和蔬菜等为常选食物；各类 浓缩甜食、糕点、果汁等糖类为忌选食物。
血糖、尿糖监测
冬季天气严寒 ，有些糖友们不肯 出门上医院检查，这种做法是纰谬 的。
糖尿病患者在冬季更应加强血糖监测，这是因为冬季的生活方法 、饮食习惯会产生 转变 ，再加上天气严寒 ，容易导致血糖的波动，如果能经常监测血糖，就能及时发明 问题并作出相应的调剂 ，具体多长时间监测一次，可依据 患者的情况听取内排泄 科医生的建议。
注意保暖
伤风 往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷,人的交感神经经常 会处于兴奋状态,引起肾上腺素排泄 增多,同时抑制胰岛素排泄 ,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。
严寒 刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。
合理运动
运动对糖尿病患者来是最好的降糖良药。迈开双腿，运动无处不在。
然则 ，糖尿病患者冬季不适合晨练，锤炼 时间最好在上午九十点钟太阳出来以后。活动量也不宜过年夜 ，以太极拳、散步、慢跑、游泳等较柔和的项目为好。锤炼 时间过早、负荷较年夜 的运动有导致患者心脑血管产生 意外甚至猝死的风险。
因此，对于那些强求通过锤炼 来降糖的糖尿病患者来说，尤其要加以小心。
注意足部掩护
糖尿病患者多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感到 缓慢 ，足部的皮肤破损或足 癣沾染 等，均可成长 成经久 愈的慢性溃疡，甚至成长 成难以控制的严重 沾染 或坏疽。有时被迫 截 肢或沾染 扩散到全身，引起危及 生命的败血症。
因此，冬季糖尿病患者在积极治疗糖尿病、严格控制高血糖的基础上，尤其要掩护 好自己的足部。
睡前可以用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改良 局部血液循环，选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，坚持 脚清洁、干燥。
晒太阳
糖尿病患者血糖高易造成钙流失，所以异常 容易并发骨质疏松症。而冬天很多糖友怕冷，减少了户外运动时间，接触阳光机会减少，晦气 于骨骼健康。
应经常晒太阳，这是预防骨质疏松症的重要办法 。
稳定情绪
过度的喜、怒、忧、悲等情绪波动，都邑 影响血糖控制。情绪波动时，交感神经兴奋，不只 可促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖水平升高，同时还会导致血脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，引着急 性心脑血管事件产生 。
糖友们应调剂 好自己的心理状态，一定要防止急躁易怒、消极 失望，也避免若无其事、盲目乐不雅 。坚持 情绪稳定，也是控制血糖的重要手段。
不管是不是患有糖尿病的伙伴，在冬季都要注意养生。
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